مادریار

هفته سی و یکم بارداری

آنچه باید در هفته 31 حاملگی بدانید

 

در این متن شما را با وضعیت شما وجنین آشنا میکنیم.نکاتی که باید بدانید و علائمی که در هفته سی و یکم بارداری با آن روبه رومی شوید را برای شما گردهم آورده ایم.

در این مرحله احساس سنگینی می کنید.دچار استرس از مسولیت فرزند می شوید.انقباضات رحمی شبیه به دردهای زایمان را تجربه می کنید.در هفته سی و یکم بارداری باید کم کم خود را برای آمدن فسقلی اتان آماده کنید.شما ماه هفتم را پشت سر گذاشته اید،و در اواخر ماه هشتم هستید.

بدن شما در هفته سی و یکم بارداری

هفته سی و یکم بارداری

انقباضات براکستون هیکس را در این هفته تجربه می کنید.این انقباضات چیزی شبیه دردهای زایمان است.تا وقتی که نامنظم بودند،نگران نباشید.اگر منظم و با فاصله منظم اتفاق افتادن،یعنی اینکه شما در حال زایمان هستید.باید فورا به نزدیک ترین کلینیک مراجعه کنید.

پستان ها سنگین تر از قبل شده اند.نوک سینه قهوه ای تیره می شوند.آغوز از سینه ها بیرون می آید.اینها یعنی بدن در حال آماده شدن برای تولد است.بهتر است از سوتین های شیر دهی استفاده کنید.با روغن بادام شیرین آرام ماساژ دهید.

آلت تناسلی نسبت به قبل بزرگ تر می شود.لبه های آلت بعلت پرخون بودن تیره تر به نظر می رسد.نگران نباشید بعد از زایمان هکه چیز به حالت قبلی بر می گردد.

هنگام حاملگی دو هورمون اکسی‌توسین و پرولاکتین(هورمون عشق)در بدن تولید می شود.هنگام شیر دادن به نوزاد میزان این دو هورمون دوبرابر می شودهرچه نوزاد بزرگتر شود،شما با او بیشتر آشنا می شوید،میزان تولید هورمون عشق بیشتر می گردد.

ممکن است در هفته سی و یکم بارداری دچار فراموشی شوید،این بعلت استرس زایمان،نداشتن خواب کافی،خستگی ذهنی و جسمی است.مغز کندتر کار میکند.و موجب فراموش کردن مسائل می شود.بهتر است،کارهای خود را یادداشت کنید.

جنین در هفته سی و یکم بارداری

 

وضعیت جنین در هفته سی و یکم بارداری

جنین همچنان در حال رشد است.حرکاتش بیشتر می شود.می تواند سرش را به چپ و راست می چرخاند.در هفته سی و یکم بارداری بعضی از رویان ها،روی سرشان مو دارند.اما بعضی دیگرهنوز بدون مو هستند.صداها را می شنود.به نورها حساس است.برای سرگرمی،با چراغ قوه روی شکمتان نور بیندازید تا حرکت کند.چرت می زند.بدلیل تشکیل گلبول های قرمز در بدن جنین،شکمش سفت است.لایه های چربی نازکی زیر پوست رشد می کند.سکسه های خیلی بلندش ممکن است،شما را از خواب بیدار کند.دستگاه گوارش،لورالمعده،کبد و کلیه های او کار می کند.در هفته سی و یکم بارداری پوست بدن جنین به رنگ صورتی در می آید.اندام تناسلی جنین تکامل می یابد و اگر بچه پسر باشد،بیضه ها به کیسه بیضه منتقل می شود.در دخترها کلیتوریس رشد خود را کامل کرده است.در این هفته جنین ادرار هم می کند.

وزن جنین در هفته سی و یکم بارداری 1500 گرم است.قدش حدودا 42 سانتی متر می شود.

رشد سلولها وسیستم عصبی باسرعت نامحدودی در حال تکامل هستند.حواس پنجگانه او کامل شده است.می تواند حس ها را دریافت کند.بوی شما اولین و محبوب ترین بویی است،که حس میکند و تا آخر عمر بهترین بو را بوی شما میداند.

علائم در هفته سی و یکم بارداری

  • کمردردکمر درد در هفته سی و یکم بارداری

تقویت عضلات کمر و تمرینات ورزشی شما را از کمردرد حفظ می کند.

  • یبوست

از غذاهای داری فیبر استفاده کنید.میوه ها،سبزیجات و مایعات             بیشتری میل کنید.

  • تنگی نفس

غذاهای دارای ادویه زیاد میل نکنید.

  • تکرر ادرار
  • خوردن قهوه وچای را کم کنید.هنگام استفاده از سرویس بهداشتی،کمی به جلو خم شوید تا ادرارتان بصورت کامل خالی شود.
  • گرفتگی عضلات پا
  • ترشحات پستان

پدهای مخصوص استفاده کنید تا رطوبت را جذب کند.

  • تغییرات خلق وخو
  • سوزش معده

غذاهای محرک مثل نوشابه،لبنیات،مرکبات،سیر و پیاز را نخورید.

  • انقباضات رحمی بدون درد

این انقباضات که بین30 تا 60 ثانیه طول میکشد،براکستون هیکس نامیده می شود(درد زایمان کاذب).بصورت نامنظم است وطبیعی است که باشد.اگر منظم شدند حتی اگر درد هم نداشتید.وعلائم زایمان زود رس را داشتید.با ماما تماس بگیرید.

  • تورم پاها

اگر در هفته سی و یکم بارداری از متورم شدن پاها رنج می برید.بهتر است کارهای زیر زا انجام دهید:

  • یک پشتی زیر پاهایتان بگذارید.
  • پیاده روی کنید.
  • جوراب واریس بپوشید.
  • شنا کنید.
  • پاهایتان را ماساژدهید.
  • ورزش کنید.

اختلال در خواب،هموروئید و تغییر در پستان در هفته سی و یکم بارداری از علائم شایع در همه بانوان باردار نیست و فقط بعضی از خانم ها به این سه علامت دچار میشوند.

در هفته سی و یکم بارداری ترشحات سفیدرنگی برای سلامت واژن و مرطوب نگه داشتن آن است،مشاهده می شود.ترشحات عادی است.اما اگرحجم آن زیادشود ممکن است خطر آفرین باشد.

در صورتی که علایم پره اکلامپسی را داشتید،خیلی سریع به بیمارستان بروید.

علائم بیماری پره اکلامپسی:

  • سردرد شدید
  • حالت تهوع
    • تاری دید یا کلا از دست دادن بینایی
  • ورم دست و صورت
  • حساسیت به لمس
    • جرقه زدن چشم.

ممکن است خدایی نکرده،زایمان زود رس داشته باشید.اگر نوزاد تا قبل از هفته 37 به دنیا بیاید نارس است.اگر نشانه هایی که در زیر می آورم را داشتید.یعنی کودکتان برای آمدن به این دنیا و زندگی با شما عجله دارد.

نشانه های زایمان زودرس:

  • انقباضات رحمی همراه با درد
  • درد شدید کمر و لگن
  • دردهای کرامپی شبیه قائدگی
  • ترشحات بیش از حد معمولی
  • تغییر رنگ ترشحات به قهو ای روشن
  • لکه بینی و خونریزی شدید واژن

زایمان طبیعی یا سزارین

زایمان طبیعی و سزارین به اندازه لگن خاصره دارد.فرقی نمی کند،جثه کوچک یا بزرگ داشته باشید مهم این است که،لگن خاصره پهن یا باریک باشد.این را دکتر با معاینه شما متوجه می شود که،توانایی کدامیک از نوع زایمان را دارید.

برای اینکه در لگن احساس درد نداشته باشید بهتر است تا پایان حاملگی ورزش،شنا و پیاده روی کنید.

سقط در هفته سی و یکم بارداری

هنگامی که جفت از دیواره رحم جدا شود جنین سقط می شود.مصرف کافئین،فشار خون بالا،تشنج حاملگی،التهاب شکمی وسابقه سقط همگی از عوامل سقط جنین هستند.

در هفته سی و یکم بارداری،جمع شدن مایع در تونل کارپال «ناندون‌ها، رباط‌ها، اعصاب، مچ» سندرم تونل کارپال را ایجاد می‌کند..

سندرم تونل کارپال باعث بی‌حسی و مور‌مور «سوزن سوزن» شدن انگشتان دست مخصوصا دو انگشت اول و شست می‌شود..

نکات قابل توجه در هفته سی و یکم بارداری

در این گام پزشک با گرفتن فشار خون،معاینه جهت نداشتن تورم بیش از حد دست و صورت،وزن گیری،انجام آزمایش دیابت بارداری و بیماری پره اکلامپسی را مورد بررسی قرار می دهد.

ماما با معاینه دهانه رحم و ترشحات آن،تشخیص میدهد که زایمان زودرس دارید یا نه.

اگر بابت چیزی نگران هستید یا سوالی دارید،آن را از ماما بپرسید.تا بدون استرس این هفته را پشت سر بگذارید.

هنگام زایمان زود رس آرامش داشته باشید،چرا که،ترس باعث تولید آدرنالین می شود،در سرتاسر بدن پخش می گردد.در نتیجه ماهیچه ها منقبض می شوند.و منجر به درد شدیدتر است.

ورزش در هفته سی و یکم بارداری

در هفته سی و یکم بارداری بهتر است برای نوع ورزشی که مایل به انجام آن هستید از پزشک سوال بفرمایید.ورزش های سبک تر را انتخاب کنید.خیلی آهسته پیاده روی کنید.تا وقتی که در ورزش نفس تنگی نگرفتید،می توانید به انجام حرکات ورزشی ادامه دهید.یوگا مناسب ترین ورزش در بارداری است.

نیازی به نگه داشتن چارت حرکات جنین نیست.مگراینکه پزشک دستور داده باشد.اما باید حرکاتش را بصورت منظم خودتان چک کنید.

ورزش گگل را فراموش نکنید.

تغذیه در هفته سی و یکم بارداری

تغذیه در هفته سی و یکم بارداری

می‌توانید برای تغذیه در هفته 31 از غلات جوانه‌زده گندم، عدس، جو و … در تهیه انواع سالاد و سوپ استفاده کنید. یا پودر آن را در ماست، ماست و خیار و … اضافه کنید.

خربزه و کدو سبز در این هفته توصیه شده است.

غلات جوانه‌زده حاوی مواد معدنی و انواع ویتامین‌ها به‌خصوص ویتامین‌های هستند،که برای حفظ سلامت جسمی و روحی شما و نوزاد آینده‌تان ضروری است.سعی کنید همیشه همراه غذا سبزی فراوان و متنوع میل کنید. سبوس غلات نیز حاوی انواع ویتامین‌های گروه B و املاح هستند. سعی کنید از نان‌های سبوس‌دار مثل سنگک به‌جای نان سفید استفاده کنید.

سعی کنید به اندازه غذا بخورید.نه کمتر نه بیشتر،چون دچار اضافه وزن می شوید.

برای اینکه بدانید از هر غذایی چه مقدار کافی است،در ادامه به شما کمک خواهم گفت:

100 گرم گوشت یا مرغ

یک پرس ماهی نازک

یک فنجان حبوبات خشک

پنیر به اندازه 4 تا تاس

سه چهارم فنجان بستنی

نصف فنجان میوه یا سبزیجات

یک قاشق چای خوری کره.

مخلوط گلابی و آواکادو ماده بسیار مغذی است.

از خوردن مواد خیلی شیرین بپرهیزید،چرا که در معرض دیابت بارداری هستید.

 

سونوگرافی در هفته سی و یکم بارداریسونوگرافی در هفته سی و یکم بارداری

با سونوگرافی  که در این هفته انجام می شود،دکتر می تواند از سلامت ستون فقرات جنین باخبر شود.

موارد زیر را بهتر است در این هفته انجام دهید:

  • کیف لوازم کودک را آماده کنید.
  • کیف کمک های اولیه نوزاد را درست کنید.
  • اگر تمایل دارید که برای نوزاد پرستار بگیرید بهتر است هرچه زودتر در موردش با همسرتان مشورت کنید.
  • اگر بچه پسر است برای مکان ختنه کردنش، در مورد باید و نباید های آن تحقیق کنید.
  • از غذاهایی که آهن مناسب دارند مصرف کنید.
  • لباس خواب و سوتین شیردهی را برای خودتان فراهم کنید.
  • یک دوربین عکاسی با باطری و فیلم نو در کیف نوزاد قرار دهید.
  • لباس مناسب مای بی بی،شیشه شیر،دستمال کاغذی،کهنه ولوازم دیگری که فکر می کنید بچه هنگام تولد به آنها نیاز دارد را در ساک کودک بگذارید.
  • مسواک و خمیر دندان،ادامس نعنایی ، شکلات و چند بیسکویت را برای وقتی دهان بوی مطلوبی ندارد همراه داشته باشید.

کار در هفته سی و یکم بارداریکار در هفته سی و یکم بارداری

اگرمجبورید هنوز سرکار بروید بهتر است از:

  • صندلی های راحت استفاده کنید.
    • یک بالش پشت کمرتان قرار دهید
  • زیر پاها،زیر پایی بگذارید.
  • در صورت استفاده از کامپیوتر،در فاصله45 سانتی متری از صفحه نمایش دورتر باشید،زاویه دست برای استفده از موس 90 درجه باشد.

خوابیدن به پشت در این هفته و بعد از آن خطرناک است چراکه ممکن است در این وضعیت جنین بروی بزرگ سیاهرگ زیرین شما که خون را به قلب باز می گرداند، فشار وارد کند.

شاید اینگونه تصور کنید که نوشیدن آب سبب تجمع هرچه بیشتر مایعات در بدن شما می شود.اما این یک تصور اشتباه است. نوشیدن آب سبب می شود که بر اساس خاصیت اسمز، آب از درون بافتها به داخل خون کشیده شود. از طریق کلیه ها از بدن دفع شود.

نکات مذهبی در هفته سی و یکم بارداری

سوره قدر و اخلاص را زیلاد بخوانید.

وقتی جنین حرکت می کند،صلوات بفرستید.سوره توحید را تلاوت کنید.

نماز اول وقت بخوانید.

رابطه جنسی در هفته سی و یکم بارداری

رابطه جنسی باعث آرامش می گردد و هیچ ضرری برای جنین ندارد.اما برخی بعلت سابقه سقط،مشاهده خونریزی یا هماتوم بزرگ در زیر جفت،احتمال زایمان زود وجود دارد.به همین دلیل پزشک این کار را منع می کند.

 

 

 

نظرات و تجربیات شما

ایمیل شما نمایش داده نمیشود.