نبایدهای دوران قبل از بارداری

 

باردار شدن یک راه جدید در زندگیتان باز میکند.اما مسئولیت تان بیشتر خواهد شد.در این دوران،بهتر است به ممنوعیت ها و نبایدهای دوران قبل از بارداری توجه کنید.بدنیا آوردن فرزند آنقدر مهم هست که حتی باید و نبایدهای قبل از بارداری از اهمیت ویژه ای برخورددار شود.

یک سری نکات تغذیه ای را باید از حداکثر شش ماه تا حداقل سه ماه قبل از بارداری به آن توجه کنید.چراکه تغذیه نامناسب آثار مخربی روی رشد و تکامل کودک خواهد داشت.

تغذیه نامناسب روی تخمک گذاری،تخمک،بلوغ تخمک و آندومتر تاثیر می گذارد.حتی وضعیت خون رسانی به جنین به تغدیه قبل از بارداری وابسته است.

اگر شرایط روحی و جسمی مناسبی ندارید،صبر کنید تا خود و همسرتان از نظر فیزیکی و احساسی روزگار بهتری داشته باشید.

ار آنجا که پروسه بارداری،سختی های خودش را برای زن و شوهر دارد، اگر آمادگی لازم را نداشته باشید،مشکلات زیادی را تجربه خواهید کرد.

دارو برای خانم ها

از سه ماه قبل از اقدام به بارداری بهتر است از موارد زیر استفاده کنید:

مولتی ویتامین

مولتی ویتامین مقادیر بالایی ازDNA و EPA را دارند.دارای امگا۳ هستند،که برای رشد مغز جنین مفیداند.

اسیدفولیک

کلسیم

آهن

در مصرف دارو قبل از بارداری باید با پزشک مشورت کنید.

یکی از نبایدهای دوران قبل از بارداری که خیلی مهم است این است که،نباید داروهای خاصی مصرف کنید.

حتی باید از چند ماه قبل از اقدام به بارداری خوردن دارو را قطع کنید.

زیرا بعد از ترک دارو تا چند ماه داروها در بافت چربی بدن باقی خواهند ماند و به مرور زمان آزاد می شوند.

مثلا قرص آلرژی(سیتریزین،مونته لوکاست و لوراتادین).

ویتامین دی

مصرف قرص ویتامین دی از اهمیت خاصی برخورددار است.که البته باید با تجویز دکتر متخصص باشد.

با آزمایش مخصوص قبل از اقدام به بارداری از میزان ویتامین دی در بدن مطلع شوید.

در صورتی که کمبود ویتامین دی دارید.قبل از باردارشدن آنرا رفع کنید.

کمبود ویتامین دی در بدن منجر به کمبود رشد استخوان و جذب کمترکلسیم در بدن جنین خواهد شد.

دارو برای مردان قبل از اقدام به بارداری

آنزیم کیو۱۰ برای پشتیبانی و حرکت اسپرم استفاده می گردد.

روی در سلامت و باروری مردان موثر است.

دارویی که از اسپرم محافظت می کند

سلنیوم برای تولید طبیعی اسپرم بکار می رود.

ویتامین دی که کمبود آن یکی از عوامل ناباروری زنان محسوب می شود، موجب تحرک اسپرم می شود.

 سبک زندگی قبل از بارداری

سیگار نکشید

مادرانی که سیگار می کشند با فرزندانی با وزن بسیار کم روبرو خواهند شد.

مردانی که سیگار می کشند و حتی در معرض دود سیگار و قلیان قرار می گیرند،باید بدانند که در حال کشتن اسپرم های خود هستند.

سیگار به دلیل داشتن نیکوتین باعث میشود که فرزند قدرت هوش،حافظه و یادگیری پایینی داشته باشد.

هم چنین بعلت درگیر شدن خون فرزند با دود سیگار،در بزرگسالی به سمت سیگار کشیدن علاقه مند خواهد شد.

خواب

به دلیل بارداری زنان، دچار استرس و کمبود خواب میشوند.بهتر است قبل از بارداری الگوی خواب مناسب داشته باشید، تا در دوران بارداری نیز بدن خود را با الگوی خواب کافی وفق دهد.

روزانه ۷ تا ۸ ساعت خواب منظم و کافی داشته باشید.

ورزش

ورزش کردن قبل از بارداری و ادامه دادن به آن در بارداری شما را از اضافه وزن،دیابت بارداری،فشار خون،کم خوابی،دردهای عضلانی و مشکلات روحی مصون نگه خواهد داشت.

ورزش کردن باعث سلامت و رشد متناسب جنین خواهد شد.

بهتر است قبل از بارداری ورزش های پیاده روی،دوچرخه سواری تمرینات کششی و یوگا را انجام دهید.

تا توده بدنی متناسب برای بارداری پیدا کنید.ورزش بدن را برای بارداری سالم آماده می کند.

از نبایدهای دوران قبل از بارداری این است که نباید ورزش های سنگین داشته باشید.

ورزشهای کششی نیز باید زیر نظر پزشک انجام شود.

اگر قبل از بارداری ورزش نمی  کردید،بهتر است یک سری ورزش مناسب با بارداری از پزشک درخواست کنید،تا به شما آموزش دهد.

به این منظور می توانید در کلاسهای آنلاین ورزشی یا ورزش در بارداری شرکت کنید.

بهترین ورزش در قبل و بعد از بارداری یوگا است.اما باید از یوگای داغ و بیکرام یوگا پرهیز کنید.

 رعایت تغذیه قبل از بارداری

باید بدانید که نوع و کیفیت مواد غذایی در قبل از بارداری خیلی مهم هستند‌.

چرا که تغذیه روی هوش،جنسیت،رنگ پوست و بعضی از بیماریها تاثیر زیادی دارد.

پس بهتر است با نبایدهای دوران قبل از بارداری آشنا باشید.

گوشت خام و تخم مرغ نیم پز یا نپخته باعث بوجود آمدن بیماریهایی نظیر لیستریوز،توکسوپلاسموز و مسمومیت غذایی شود.خوردن تخم مرغ خام باعث بروز بیماری سالمونلا می گردد.

غذاهای گوشتی که کامل نپخته باشند،موجب سقط جنین و نقص های مادر زادی خواهد شد.

از مصرف گوشت های آماده خود داری کنید.گوشتهای آماده مثل سوسیس،هات داگ و ماهی سالمون به دلیل داشتن مواد نگه دارنده،شرایط آماده سازی غیر بهداشتی و گوشت نامرغوب توصیه نمیشود.

 محدودیت های مصرف ماهی

با اینکه مصرف ماهی به دلیل داشتن امگا۳،آهن،پروتئین،ویتامین دی و مواد مغزی زیاد،در قبل و در دوران بارداری توصیه می شود، امامصرف بیش از حد ماهی هم ضررهای خودش را دارد.زیرا باید غلظت مواد معدنی وارد شده به بدن در حالت تناسب قرار گیرد.

باید توجه داشته باشید که بعضی از ماهی ها به دلیل داشتن جیوه زیاد برای مادر و جنین خطرناک هستند.

مصرف کوسه ماهی ،اره ماهی،کاشی ماهی،شمشیر ماهی و ماهی خال خالی از نبایدهای دوران قبل از بارداری است.

برای مصرف این نوع از ماهی ها،باید تا بعد از زایمان دست نگه دارید.مصرف ماهی خام نیز باعث بوجود آمدن،مشکلات زیادی خواهد شد.

کنسرو ماهی تن  با اینکه درصد کمی جیوه دارد ولی به دلیل داشتن مواد نگه دارنده بالا ضررهای زیادی دارد.

محدودیت های مصرف شیر

شیر سرشار از کلسیم است،همه به مصرف شیر حتی قبل از باردار شدن توصیه می کنند.البته باید از پاستوریزه بودن آنها اطمینان حاصل کنید.

چون جنین برای رشد مغز،استخوان،ناخن و مغز استخوان کلسیم زیادی نیاز دارد.در صورتی که مادر به اندازه کافی کلسیم مصرف نکند.جنین کلسیم داخل استخوان زن را دریافت می کند.

در این صورت پس از زایمان،دچار مشکلات دندان درد،کمر درد،درد در استخوانهای دست و پا می شوید.

اما از نبایدهای دوران قبل از بارداری این است که،شیر خام ننوشید.

شیر خام دارای باکتری های زیادی است،که باعث سقط جنین می شود.

محدودیت های مصرف الکل

مصرف الکل را از چند ماه قبل از بارداری کنار بگذارید.چون اثرش پس از ترک، تا ماه ها روی بدن می ماند و ممکن است به جنین منتقل شود.

در غیر این صورت جنین دچار سندرم جنینی الکل می شود.

و پس از تولد نیز دچار

• عقب ماندگی رشد
• ناتوانی در یادگیری
• وزن کم
• مشکلات رفتاری

می شود.

آب داغ

نشستن در آب داغ و استفاده از سونای گرم برای آرامش بسیار خوب است.

ولی وقتی در آستانه باردار شدن هستید.نباید از آب داغ برای دوش گرفتن استفاده کنید.

چرا که اسپرم ها در محیط های داغ زنده نمی مانند.ممکن است باردار شده باشید و خودتان هنوز خبر ندارید.در صورت نشستن در آب داغ،سقط جنین خواهید داشت.

واکسن

با توجه به اینکه در بارداری نمی توان از داروها و واکسن ها استفاده کرد.بهتر است قبل از بارداری با مراجعه به خانه های بهداشت واکسن های مورد نیاز را با صلاحدید پزشک و بهورز بزنید.

باید مطمئن شوید که واکسن سرخچه و آبله مرغان را زده اید.

البته تنها واکسنی که در بارداری قادر به زدنش می باشید.واکسن آنفولانزا می باشد.

کافئین

مصرف کافئین،قهوه و نسکافه را از قبل از بارداری کنار بگذارید.

کافئین در جفت حرکت می کند و موجب افزایش ضربان قلب جنین می گردد.

کافئین باعث به وجود آمدن رفلاکس معده در بارداری و رفلاکس شدید نوزاد پس از به دنیا آمدن خواهد شد.

کمیت غذا

بهتر است بدانید که مصرف بیش از حد از مواد غذایی سودی که ندارد،ضرر هم دارد.

فکر نکنید چون دو نفر هستید،باید بیش از حد معمول غذا میل کنید.

در سه ماهه اول ۱۰۰ و در سه ماهه آخر ۳۰۰ کالری به مواد غذایی اتان اضافه کنید.

اضافه وزن بالاتر از حد معمول،قبل از بارداری ،منجر به سندرم پلی کیستیک و اختلال در پروسه تخمک گذاری خواهد شد.

وقتی تخمک گذاری درست انجام نگیرد،باردار شدن نیز سخت تر صورت می گیرد.

اضافه وزن در مردان هم،بر توانایی تولید اسپرم تاثیر منفی می گذارد.

همانطور که اضافه وزن به دلیل اخلال هورمون ها زن و مرد را دچار نقص برای بارداری میکند.

کمبود وزن و سو تغدیه نیز به دلیل کمبود استروژن،بارور شدن را سخت می کند.

محدودیت نگهداری حیوان خانگی قبل از بارداری

از نبایدهای دوران قبل از بارداری این است که،اگر حیوان خانگی دارید.آنرا به کسی بسپارید،تا بعد از باردار شدن و پس از زایمان آنرا برگردانید.

حیوان های خانگی برای شما مشکل آفرین خواهند بود.

گربه

اگر موی گربه به لباستان بچسبد،خدایی نکرده به داخل رحم برود،شما قادر به باردارشدن نخواهید بود.

فضولات گربه،حاوی میلیونها پارازیت و انگل است.

انگل توکسوپلاسما گوندی که برای ماردان خطرناک است.باعث سقط جنین و تولد نوزاد مرده می گردد.

نوزاد درگیر با این انگل،دچار صرع و اختلالات ذهنی می گردد.

نکات اساسی

بهتر است قبل از اقدام به بارداری برای بررسی وضعیت دندان و لثه ها به دندان پزشک مراجعه کنید.

خرابی دندان ها و خونریزی لثه در بارداری منجر به زایمان زودرس می گردد.

بنابراین قبل از اقدام به بارداری باید برای جرم گیری و سلامتی دهان و دندان هزینه ای کنار بگذارید.

درصورتی که بیماری های آسم،دیابت و فشار خون دارید،با متخصص ماما در میان بگذارید.تا بارداری کنترل شده و سالمی را تجربه کنید.

از نبایدهای دوران قبل از بارداری این است که بدون اینکه آزمایش های قبل از بارداری را بدهید،باردار شوید.

عفونت های رحمی که نمیدانید و پس از بارداری منجر به سقط جنین،زایمان زودرس یا نقص های مادرزادی می شوند.

پس بهتر است با برنامه باردار شوید و مراقبتهای قبل از باروری را انجام دهید.

اگر در میحط های آلوده به تشعشات،مواد شیمیایی،آفت کش ها،حلال ها،سرب و مواد شوینده قوی می باشید.بهتر است محیط کاری خود را عوض کنید.

تاثیر سن بر بارداری

سن خیلی پایین باعث بروز سقط جنین،زایمان زود رس و بیماری پره اکلامپسی میشود.

سن بالا منجر به دیابت،فشار خون بالا،محدودیت رشد و زایمان زود رس می گردد.

سن بالای پدر هم هنگام لقاح،باعث جهش های ژنی اتوزوم غالب و ناهنجاریهای جنین می باشد.

نباید تصور کنید که چون بچه شیر میدهم، پس باردار نخواهم شد.زیرا با اینکه بعد از زایمان ممکن است،پریودی نامنظم شود.اما تخمک گذاری سر موقع در بدن انجام می گیرد.

بعضی از زن و شوهر ها فکر می کنند چون سن شان از ۴۰ سال گذشته است،بارور نخواهند شدو با بارداری ناخواسته روبرو می شوند.

بهتر است همیشه رابطه جنسی کنترل شده و محافظت شده داشته باشید.

رابطه جنسی قبل از بارداری

نباید برای بارداری  رابطه مقعدی داشته باشید.چون اگر از مقعد به واژن بروید میکروبهای زیادی به واژن منتقل می شود.

در صورتی که اینگونه بارور شوید،جنین با مشکلات زیادی روبرو خواهد شد.

بهتر است قبل از اقدام به بارداری،جهت تشخیص عفونتهای جنسی و بیماریهای مقاربتی هم در مرد و هم در زن به پزشک مراجعه کنید.

قبل از تخمک گذاری آمیزش نکنید.زیرا مایع مخاطی غلیظ واژن از ورود اسپرم جلوگیری می کند.

اما هنگام تخمک گذاری،غلظت مایع کم شده و بارداری اتفاق می افتد.

آقایان نباید از آب داغ برای وان و دوش گرفتن استفاده کنند.

قرار گرفتن بیضه ها در محیط بسیار داغ،به آنها آسیب وارد می کند.

سیگار کشیدن مادر بسیار ضرر دارد.اما سیگار کشیدن پدر هم در ناباروری بی اثر نخواهد بود.

همانطور که گفتیم باید بر استرس خود غلبه کنید.مردان نیز اگر استرس زیاد داشته باشند یا شغلهای پر تنش داشته باشند.توانایی باردار شدن اشان کاهش می یابد.