با شروع ماه رمضان خانم های حامله سوال می کنند که شرایط روزه در بارداری چگونه است؟ آیا می توانند روزه بگیرند یا روزه در بارداری غیر مجاز است؟در این متن شما را با تمام مسائلی که مربوط به بارداری و روزه داری است،آشنا خواهیم کرد.
ماه رمضان و سه ماهه اول حاملگی
مغز جنین در سه ماهه اول در حال تشکیل شدن است و بدن نیاز زیادی به قند دارد.
روزه در بارداری آن هم در سه ماهه اول باعث افت قند خون می شود.بنابراین مغز جنین خوب رشد نخواهد کرد.
روزه داری باعث تولید کتون می شود که در خون جنین باعث کاهش رشد و کم شدن قدرت یادگیری جنین می شود.
در چه صورت می شود در سه ماهه دوم و سوم حاملگی،روزه گرفت؟
زنانی که در سه ماهه دوم و سوم بارداری هستند،می توانند روزه بگیرند اما در صورتی که کاملا سالم باشند و هیچ بیماری زمینه ای نداشته باشند.
باید در طول شب تا سحر آب و مایعات فراوان بنوشند.
از افطار تا سحر نباید خوراکی های بسیار شیرین میل کنند.
از زولبیا و بامیه نباید استفاده کنند.
بهتر است برای تنظیم قند خون،از کشمش یا خرما استفاده کنید.
روزه در بارداری باعث بروز دیابت بارداری نخواهد شد.اما باید خیلی مراقب افت قند خون خود باشید.
بهتر است از غلات و مواد غذایی فیبر دار میل کنید.
باید خانمهای حامله کتون داخل ادرار را هر روز در ساعت های 12،14،16،18 و 20 آزمایش کنند.اگر در ساعت های 12 و 14 افزایش داشت نباید روزه بگیرند.اما اگر افزایش کتون در ساعات 18 و 20 وجود داشت،طبیعی است و موردی ندارد.می توانید نوار آزمایش کتون ادرار در بارداری را از داروخانه خریداری کنید.
روزه داری در سه ماهه سوم بارداری به چه صورت می باشد؟
از هفته 36 بارداری به بعد مادران نباید روزه بگیرند.از این هفته به بعد باید آب و مایعات فراوان بنوشید.
و باید غذای کافی میل کنید.زیرا زایمان نزدیک است.
در روزهای تابستان و گرمای زیاد خانمهای بارداری نباید روزه بگیرند.زیرا بدن جنین با کمبود آب مواجه شده و خطر مرگ جنین بیشتر می شود.
در سه ماهه سوم روزه در بارداری توصیه نمی شود.زیرا جنین 70 درصد از انرژی اش را از بدن مادر تامین می کند.
در حالیکه مادر روزه باشد بافت چربی و قند پایینی دارد،بنابراین به سیستم ایمنی جنین آسیب وارد می شود.
در صورتی که مایلید حتما روزه بگیرید،قبل از فرا رسیدن ماه رمضان با پزشک مشورت کنید.
وضعیت کم خونی و دیابت بارداری را در بدن اتان بررسی کنید.
هر روز یا یک روز در میان قند خون تان را کنترل کنید.
قهوه،نسکافه،کافئین و شکلات را کنار بگذارید.زیرا بدن به این مواد غذایی عادت می کند و وقتی در ماه رمضان مصرف نکنید سر درد می گیرید.
اگر بیرون از منزل کار می کنید.سعی کنید در محل کار بیشتر استراحت کنید.
قبل از روزه گرفتن با دکتر تغذیه مشورت کنید.
حواستان به کاهش یا افزایش وزن تان باشد.چند روز یک بار وزن تان را کنترل کنید.
موارد منع روزه برای مادر باردار
حس نکردن حرکت جنین
در صورتی که جنین حرکت نکرد، به پهلوی چپ دراز بکشید و کمی خوراکی شیرین میل کنید.اگر حرکات جنین را حس نکردید،حتما به مطب دکتر سر بزنید.
بروز علائم زایمان زودرس
علائم زایمان زود رس
- انقباضات رحمی همراه با درد
- خونریزی
- ترشحات واژن
- پایین افتادن شکم
- سبک شدن رحم
- فشار زیاد روی مثانه
- تکرر ادرار
کاهش ادرار
اگر ادرار کم دارید،اگر ادرارتان بوی بد می دهد و یا اینکه رنگ ادرار تیره است، یعنی عفونت دارید.
کاهش وزن
اگر وزنتان کم شده یا اصلا وزن نگرفته اید،نباید روزه بگیرید.در دوران بارداری باید از 9 تا 12 کیلو گرم وزن بگیرید.
شرایط ممنوعیت روزه داری در بارداری
- در صورتی که دچار حالت تهوع،تب و لرز،سرگیجه و سر درد شدید نباید روزه بگیرید.
- اگر دیابت بارداری دارید.
- اگر چند قلو باردارید.
- اگر مبتلا به فشار خون یا کم خونی هستید.
- سابقه سقط جنین داشته اید،نباید روزه بگیرید.
- در صورتی که کاهش مایع آمنیوتیک داشته باشید.
- اگر به مسمومیت حاملگی دچار هستید.
- اگر وزن اولیه مادر کمتر از 50 کیلو گرم باشد.
پزشک مقدار کالری مادر را بر اساس قد،وزن و سن حاملگی می سنجد.اگر مشکلی نبود و بیماری خاصی هم ندارید،مجاز به گرفتن روزه در بارداری خواهید بود.
نکات قابل توجه در روزه داری در بارداری
- هفته ای یک بار شیرینی جات مصرف کنید.
- به جای دو وعده افطار و سحری سه الی چهار وعده کم حجم میل کنید.
- بعد از صرف افطاری با فاصله زمانی مثلا دو ساعته شام بخورید.
- شام را خیلی دیر و قبل از خواب میل نکنید.
- بعد از خوردن شام خیلی سریع مشغول انجام کارها و فعالیت های منزل نشوید.
مهم ترین وعده غذایی کدام است؟
سحری مهم ترین وعده غذایی برای بارداران است.زیرا باعث کم شدن سر درد و خواب آلودگی می شود.
تغذیه درست و مناسب برای روزه داری در بارداری
![روزه در بارداری]()
مصرف کربوهیدرات ها(غلات سبوس دار و حبوبات)- مواد مغذی با فیبر بالا
- موز و میوه های خشک
- شیر نیمه چرب
- نان آماده شده با غله کامل و پخته شده
- خرما
- آجیل بدون نمک
مصرف کربوهیدرات ها(غلات سبوس دار و حبوبات)در زمان افطار بهتر است از سالاد،آب میوه،شیر،خرما،سوپ مرغ یا حلیم استفاده کنید.
در وعده شام چه خوراکی هایی بخوریم؟
- از گوشت،مرغ و ماهی میل کنید.
- برنج قهوه ای،پاستا و نان سنگک
- سبزیجات(کلم بروکلی،کاهو،هویج،سالاد،اسفناج،نخود سبز،گل کلم،گوجه،خیار،چغندر،فلفل دلمه ای و پیاز)
- سیب زمینی،لوبیا سبز و ذرت منابع بسیار عالی غذایی هستند.
- ماهی تن و ماهی سالمون
- تخم مرغ و پنیر کم چرب
- پرهیز از شیرینی جات مصنوعی مثل زولبیا و بامیه
- پرهیز از مواد غذایی سرخ شده
- می توانید بجای پلوی ساده آن را با عدس،ماش،نخود،هویج و خوراکی های دیگر بپزید و میل کنید.
- ماست و خیار و نعناع بهترین تامین کننده آب بدن است.
- نان جو یا نان درست شده با جو دو سر
- شیره خرما و انگور بسیار خوب است.
- خوردن آش و حلیم که با روغن کم پخته شده باشد.
آیا روزه گرفتن باعث به وجود آمدن دیابت بارداری می شود؟
بارداری گاهی باعث کاهش تولید انسولین ومقاومت به انسولین مشود.
اما روزه در بارداری ربطی به دیابت بارداری ندارد.
در صورتی که قبل از بارداری دیابت نوع اول و دوم را دارید یا در طول بارداری دیابت گرفته اید نباید روزه بگیرید.
و باید از انسولین استفاده کنید.
انجام ورزش در زنان باردار که روزه می گیرند چگونه است؟
بهتر است ورزش را به ساعات پایانی روز و دو ساعت بعد از شام موکول کنید.
می توانید به مدت 20 الی 30 دقیقه پیاده روی کنید.
ورزش های سبک مثل بدمینتون،دوچرخه سواری آرام و یوگا را انتخاب کنید.