در این متن شما را با راه های تقویت بارداری آشنا خواهیم کرد.اطلاع از زمان تخمک گذاری،نکات قابل توجه مردان،شرایط و کیفیت اسپرم،شناخت داروها و آزمایشات قبل از بارداری از دیگر راه های تقویت بارداری می باشند.

هنگامی که  قرار است برای شما مهمانی بیاید خانه را آب و جارو زده،شیشه ها را پاک می کنید.بهترین لباس خود را می پوشید و غذای لذیذی می پزید.همه چیز را برای پذیرایی از مهمانان خود آماده می کنید.حالا تصور کنید قرار است فرزندی به دنیا بیاورید.برای به دنیا آمدن و یا حتی تصمیم به باردار شدن چه کارهایی باید انجام دهیم.

اولین و مهم ترین نکته در راه های تقویت بارداری این است که،بعد از سه ماه که مصرف داروهای جلوگیری را قطع کردید،بعد اقدام به باردار شدن کنید.چرا که آثار این داروها در بدن باقی خواهند ماند و امکان سقط جنین به وجود می آید.

زنان باید از نظر وضعیت جسمانی آماده از پذیرایی از مهمان کوچک باشند،در غیر اینصورت اگر ناخواسته باردار شوند و یا قبل از اقدام به بارداری آزمایشات و سونوگرافی های مخصوص را انجام نداده باشند و یا داروهای مخصوص نخورده باشند.

ممکن است دچار مشکلاتی حین بارداری و پس از آن برای آنها رخ دهد.مثلاً دیابت بارداری،فشار در بارداری،افزایش و یا کاهش بیش از حد وزن از نکات مهم است،که قبل از بارداری باید به آن توجه کرد.

برای اینکه بارداری سالم تری داشته باشید بهتر است قبل از بارداری آزمایش ها و سونوگرافی های مورد نیاز را انجام دهید.

قبل از اقدام به بارداری نیاز به یک آزمایش خون دارید،تا ازعدم فقر آهن،دیابت،فشارخون،کم‌کاری یا پرکاری تیروئید مطمئن شوید.

اگر بیماری زمینه ای و یا سابقه بیماری در خانواده خود دارید،آن را با پزشک در میان بگذارید.

آزمایشات

اطمینان از عدم انسداد لوله های رحم

قبل از اقدام به بارداری با انجام سونوگرافی که مشخص می شود،که لوله های فالوپ بسته نباشند.خود را از شانس بارداری مطمئن کنید.

چه داروهایی مصرف کنیم

یکی از راه های تقویت بارداری این است که قبل از بارداری از فولیک اسید استفاده کنید.

برای اینکه سریعتر باردار شوید میتوانید،در صورت تجویز پزشک از قرص های تحریک تخمک گذاری استفاده کنید.

البته استفاده از این قرص ها با نسخه پزشک و به صلاح دید او برای شما تجویز خواهد شد.

ازسر خود خوردن این داروها خودداری کنید.

بهتر است در صورتی که داروی خاصی مصرف می کنید آن را به پزشک اطلاع دهید.بعضی از داروها برای جنین خطر آفرین هستند.

رفتارهای درست

غذای مناسب بخورید و از غذاهای ناسالم فست فودی دوری کنید.

به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید.

مصرف سیگار،قلیان یا حتی در معرض آن قرار گرفتن نیز برای شما ضرر دارد.

مصرف چای،کافئین،قهوه و الکل قبل از بارداری شما را دچار مشکلات زیادی در طول بارداری خواهد کرد.

استفاده بعضی از داروها قبل از بارداری برای جنین ضرر دارد. اگر داروی خاصی را مصرف می کنید،حتما برای قطع آن یا ادامه دادن به خوردنش با پزشک مشورت کنید.

از یک ماه تا سه ماه قبل از بارداری فولیک اسید مصرف کنید.مصرف قرص فولیک اسید قبل از بارداری باعث کاهش به وجود آمدن ناهنجاری ها و نقص های مادرزادی می گردد.

برای اینکه جذب آهن سریعتر اتفاق بیفتد،مواد خوراکی آهن را با ویتامین c همراه کنید.

شما باید بدانید در چه زمانی و در چند روز از هفته باید رابطه جنسی داشته باشید تا باردار شوید.

در طول یک ماه یک بار شانس تخمک گذاری در بدن زن  وجود دارد.اگر اسپرم در طول این چند روز در رحم وجود نداشته باشد احتمال اینکه دیرتر باردار شوید وجود دارد.

با تشخیص درست زمان وجود تخمک و تخمک گذاری در بدن می توانید شانس باردار شدن خود را بالا ببرید

اطلاع از شروع تخمک گذاری

باید به نشانه هایی که بدنتان به شما ارسال می‌کنند توجه کنید.متورم شدن سینه ها،درد در زیر ناحیه شکم،کمردرد و پادرد در بعضی از خانم ها، ترشحات واژینال و دمای بالای بدن علامت هایی از شروع تخمک گذاری هستند.

می‌توانید از تست های تخمگذاری نیز استفاده کنید.

یکی از راههای تقویت بارداری در ابتدا این است که در هفته سه تا ۴ بار نزدیکی داشته باشید.

به این منظور باید پس از تمام شدن عادت ماهانه یک روز در میان رابطه داشته باشید.

نباید از روان کننده و ژل استفاده کنید.چون روان کننده ها باعث کشته شدن اسپرم ها می شوند.

اگر نیاز مبرم به روان کننده دارید بهتر است،از کیفیت و چگونگی روان کننده با پزشک مشورت کنید.

نقش مردان در تقویت بارداری

از مهم‌ترین راه‌های تقویت بارداری این است که آقایان اسپرم های تازه،سالم و با تعداد زیاد داشته باشند.

به این منظور بهتر است از مصرف سیگار،قلیان و الکل خودداری کنید.مصرف سیگار باعث سقط جنین می گردد

اضافه وزن و چاق بودن بیش از حد باعث کند شدن اسپرم ها میشود.

مردان نیز بهتر است قبل از اقدام به بارداری از قرص‌های کلسیم،فولیک اسید،ویتامین سی و دی استفاده کنند.

در این مدت بهتر است از وان آب داغ،سونا،جکوزی و حتی حمام در آب داغ هم خودداری کنید.

قرار گرفتن در گرمای زیاد باعث کاهش اسپرم ها می شود.

تغییر سبک در زندگی مردان باعث افزایش بارداری و تقویت آن خواهد شد.بهتر است مولتی ویتامین را هم به سبد داروی خود اضافه کنید.

شلوار تنگ نپوشید. از لباس هایی با جنس کتان استفاده کنید.از لباس‌های با جنس الیاف های مصنوعی استفاده نکنید.

نباید از تلفن همراه و اینترنت بیش از حد استفاده کنید.

ورزش کنید و وزنتان را به وزن ایده‌آل برسانید.ورزش منظم در سلامتی مادر،باردار شدن راحت تر و سلامت جنین تاثیر بسزایی دارد.

نباید به مدت زیاد پاهایتان را روی هم بیاندازید.

از صندلی های گرم کننده اتومبیل بپرهیزید.

بعد از هر رابطه ۵ روز طول میکشد تا اسپرم خارج گردد،بنابراین نگران نباشید.

بهتر است آرامش خود را حفظ کنید و استرس نداشته باشید.زیرا باردار شدن نیاز به صبر و حوصله دارد.

در صورتی که استرس زیادی داشته باشید هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس در بدن شما آزاد می‌گردد.این هورمون باعث قطع عادت ماهانه و قطع تخمک گذاری می باشد،در نتیجه منجر به عدم بارداری میشود.

فکر نکنید به محض اینکه تصمیم به باردار شدن گرفتید سریع بارور خواهید شد.

در مورد چیزهای خوب فکر کنید و افکار منفی را دور بریزید.

به خودتان کمک کنید تا از نظر روحی و جسمی و ذهنی سلامت کامل داشته باشید.

بدن افراد با هم فرق می‌کند.پس قدرت باردار شدن افراد با همدیگر متفاوت است.

برای اینکه آرامش داشته باشید از ورزش یوگا لذت ببرید. ورزش های سنگین را کنار بگذارید،چرا که ورزش های سنگین باعث مختل شدن عملکرد تخمک‌گذاری می گردد.

با یک روانشناس مشورت کنید.

در طی اقدام به بارداری نباید از رژیم های سخت و ورزش های سخت برای لاغری استفاده کنید.

زنانی که وزن نامناسبی ندارند،قاعدگی طولانی تری خواهند داشت.پس قبل از بارداری به وزن ایده آل برسید.

اگر مشکل جسمی نداشته باشید،پس از ۶ ماه اقدام به بارداری منظم حتما باردار خواهید شد.در غیر این صورت بهتر است با پزشک مشورت کنید.

هرچند که سن بالاتر رود کاهش باروری را در پیش رو خواهید داشت.

تاثیر خوراکی ها در تقویت بارداری

صبحانه بخورید

زنانی که صبحانه کامل می‌خورند،نسبت به کسانی که صبحانه کمتر می خورند زودتر باردار میشوند.

خوردن ۷۵ درصد از گردو باعث تقویت اسپرم ها می گردد.

خوراکیهای میل کنید که حاوی آنتی اکسیدان بالا می باشد.

عدم خوردن روغن های ترانس و استفاده از روغن زیتون و کنجد.

مصرف کربوهیدراتها

مواد غذایی کربوهیدراتبارداری چند قلویی دا

ر به تسریع بهبود تخمدانهای و بیماری پلی کیستیک کمک میکند.کسانی که از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات استفاده می‌کنند زودتر بارور خواهند شد.

کربوهیدرات ها مثل نان برنج ماکارونی هستند.

خوراکی ها با فیبر بالا تخمک گذاری را تسهیل می دهند.

غذاهای پرفیبر مثل غلات سبوس دار،میوه ها،سبزیجات و لوبیا هستند.

سبزیجات حاوی فولیک اسید مانند کلم بروکلی،اسفناج و جوانه گندم.

 آب و مایعات فراوان بنوشید

اینقدر آب و مایعات بخورید که اداراتان به رنگ زرد در بیاید.آب و مایعات زیاد خوردن در مردان هم بسیار موثر است.

خوردن به و فراورده های به،تخمدان ها را از خطر سقط جنین حفظ خواهد کرد.

لوبیا سبز یکی دیگر از مواد بسیار مفید برای تقویت تخمدان ها می باشد.

برای تقویت رحم زنان عسل و دارچین را با هم ترکیب کرده آن را روی زبان قرار دهند.بگذارید با بزاق دهان مخلوط گردد و به آرامی آن را پایین دهید.

مصرف کلسیم،پروتئین و چربی به اندازه کافی.

بهتر است به جای استفاده از گوشت گاو،گوسفند و مرغ از پروتئین هایی مثل لوبیا،عدس،آجیل،سبزیجات و غلات استفاده کنید.

با این روش ۵۰ درصد باروری خود را افزایش خواهید داد.

ماهی میل کنید

مواد غذایی حاوی امگا ۳ مانند ماهی.ماهی سالمون از بهترین و مناسب ترین خوراکی ها برای قبل از بارداری و هنگام بارداری می باشد.

از خوردن ماهی خام سوشی کوسه ماهی و شمشیر ماهی خودداری کنید.

کولین بخورید

از مواد غذایی حاوی کولین استفاده کنید. خوراکی های کولین دار مثل زرده تخم مرغ جگر گاو و گل کلم هستند.

گوشت قرمز حبوبات و لبنیات به اندازه کافی

قبل از استفاده از هر داروی گیاهی با پزشک متخصص مشورت کنید.از خوردن جینسینگ،ساسافراس،افدرا و شیرین بیان خودداری کنید.

باید از لبنیات معمولی یا پر چرب استفاده شود .نباید از محصولات لبنی کم چرب در طی اقدام به بارداری استفاده کنید.

عدم مصرف کربوهیدرات ها،چربی ها و شیرینی ها،این خوراکی ها باعث تنبلی تخمدان می گردد.

خوردن غذاهایی که حاوی ویتامین e هستند و یا قرص ویتامین e

خوردن مغزهای پسته بادام گردو و انواع آجیل ها

پوزیشن های صحیح

بهترین پوزیشن برای باردار شدن، روش سنتی می باشد.بهتر است بعد از نزدیکی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه دراز بکشد و راه نروید.