انتخاب خوراکی های مفید در تسریع زایمان بسیار حائز اهمیت هستند.فرقی نمی کند که زایمان طبیعی یا سزارین باشد،باید مواد غذایی میل کنید که هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی شما را تقویت کند. همچنین باید خوراکی هایی میل کنید که آبدار هستند.زیرا کمبود آب مشکلات زیادی را در بارداری و زایمان به وجود خواهد آورد.
آثار پروتئین در تسریع زایمان
پنیر،شیک پروتئین،بادام زمینی،کره و ماست یونانی دارای پروتئین قابل توجه می باشند و در کل هضم آسانتری نیز دارند.
بعد از زایمان نیز می توانید از بستنی استفاده کنید.
توجه داشته باشید که مصرف غذا با هضم راحت پروسه زایمان را بهبود می بخشد.
مصرف کربوهیدرات برای تسریع زایمان
کربوهیدرات ها سرشار از فیبر هستند و انرژی زیادی دارند.غذاهایی مثل شکر و برنج قهوه ای،پاستا و نان های غنی شده توان بدنی کافی در دوران بارداری و زایمان را فراهم می کنند.
ترکیب کربوهیدراتها با پروتئین بهترین وعده غذایی سرشار از مواد مغذی برای تامین انرژی و ذخیره آن هنگام زایمان خواهد شد.
شب قبل از زایمان از سوپ مرغ استفاده کنید.چرا که روند آماده کردن،خوردن و هضم آن آسان است.
مواردی که سریع هضم و تبدیل به انرژی می شوند
کربوهیدراتها و ژل عسلی از دسته خوراکی های مفید برای تسریع زایمان خواهند بود، چرا که سریع هضم می شوند و خیلی زود انرژی شان آزاد می گردد و به بدن منتقل می شود.
ترکیب این دو خوراکی با هم تقویت کننده و بسیار قوی برای بدن هنگام زایمان است.
میوه ها وآثار زندگی بخش آنها
انگور،طالبی،موز و تمشک برای روزهای پایانی بارداری بسیار مفید هستند.
میوه های تابستانی را در ظرفی خرد کنید و از مخلوط میوه استفاده کنید.اگر زایمان شما در فصل سرد سال است بهتر است میوه ها را خرد کنید و در فریزر نگه داری کنید و در زمان نزدیک شدن به زایمان میل کنید.
اسموتی های میوه نیز دارای خواص زیادی هستند.
آبمیوه طبیعی برای تسریع زایمان
اگر نمی توانید به هر دلیلی میوه میل کنید آبمیوه طبیعی بهترین جایگزین خود میوه است.
آبمیوه به دلیل هضم آسان بهتر هم هست. اما باید توجه داشته باشید که آبمیوه صنعتی نباشد،چون آبمیوه های صنعتی جز ضرر چیز دیگری ندارند.
اب نارگیل
در اواخر بارداری که به زمان زایمان نزدیک می شوید بهترین آبمیوه آب نارگیل است.
اب نارگیل الکترولیت های ضروری بدن را فراهم می کند.
خوردن آبمیوه به خصوص آبمیوه های شیرین قبل از زایمان بسیار ضرور ی هستند زیرا رطوبت بدن را تامین می کنند.
اما اگر دیابت بارداری دارید نباید از آبمیوه های بسیار شیرین استفاده کنید.
آناناس تازه
آناناس به دلیل داشتن مواد مغذی باعث نرم شدن دهانه رحم می شود و هم چنین انقباضات رحمی را بیشتر و تندتر می کند.
در نتیجه در القای زایمان به مادر کمک می کند.
بله یا نه گفتن به غذاهای تند؟
توصیه شده است که در بارداری از غذاهای تند استفاده نکنید چرا که باعث به وجود آمدن سوزش سر دل و احتمال سقط جنین می شود.
ولی در اواخر بارداری غذاهای تند به زایمان کمک می کنند.
خوردن بادمجان پارمسان همراه با ریحان و پونه کوهی زایمان را سرعت می بخشد.
چای تمشک قرمز
دم کرده تمشک قرمز باعث سرعت انقباضات رحمی می گردد.
غذاهای مضر
- نان تست
- ساندویچ
- پاستا
- میوه و سبزیجات
- حبوبات
- کلوچه و انواع بیسکوییت
بیشتر کردن وعده ها یا زیاد خوردن
با توجه به حجم شکم و فشار وارده بر معده،پرخوری کردن مشکلات زیادی مثل حالت تهوع،درد معده و غیره به وجود خواهد آمد.
بنابراین توصیه می کنیم که بجای سه وعده 6 وعده غذا بخورید اما در حجم کمتر،تا فشار شدیدی به معده وارد نشود.
البته شب قبل از زایمان بهترین کار این است که غذای سبکی میل کنید چون جنین هنگام تولد در کانال زایمان از کنار روده ها می گذرد و وقتی معده و روده پر باشد منجر به خروج مدفوع از روده می گردد.
5 موقعیت خاص که مادر نباید چیزی میل کند
- قبل از زایمان سزارین
- قبل از زایمانی که دو یا چند قلو باردار هستید
- بد قرار گرفتن نوزاد در شکم
- مادری که تبخال تناسلی دارد
- وقتی پزشک تشخیص می دهد که لگن مادر کوچک است یا دهانه رحم به اندازه کافی باز نشده باشد
علاوه بر خانم که نیاز زیادی به مواد غذایی مقوی و مغذی هنگام زایمان دارد.مرد هم برای مراقبت از مادر و نوزاد نیاز به غذاهای پر انرژی دارد پس لازم است پدران نیز مراقب تغذیه سالم و مناسب خود باشند.
چه چیزی باعث کاهش درد ها خواهد شد؟
تحقیقات نشان داده است که هنوز هیچ غذا یا خوراکی منجر به کم شدن درد ها هنگام زایمان نخواهند شد.ولی یک سری از داروهای گیاهی کمک بسیار زیادی در این زمینه به مادران کرده است.
اما می توانید برای کاهش درد از تکنیک تنفس در زایمان و استفاده از پوزیشن های مختلف در زایمان طبیعی بهره مند شوید.
تاثیر داروهای گیاهی بر کاهش درد زایمان
با توجه به اینکه داروهای زیادی وجود دارد که پروسه زایمان را راحتر می کند مثل آمپول فشار یا قرص زیر زبانی اما،داروهای گیاهی در طب سنتی نیز در چند ساله اخیر خود را نشان داده اند.داروهای گیاهی جزء خوراکی های مفید برای تسریع زایمان نیز هستند.
خاکشیر
خاکشیر به دلیل داشتن دانه های ریز و طبع خنک به روند زایمان کمک شایانی خواهد کرد.
زنان باردار بهتر است خاکشیر را به صورت شربت شیرین مصرف کنند.
دم نوش شاه پسند
طب سنتی می گوید که دم نوش گل شاه پسند در کم کردن درد های زایمانی موثر است.به همین منظور در روزهای آخر بارداری روزی 3 فنجان دم نوش بنوشید.
رازیانه
بعضی از گیاهان دارویی مثل رازیانه را اگر در طول بارداری مصرف کنید ممکن است با خطر سقط جنین روبه رو شوید.
اما استفاده رازیانه قبل از زایمان کمک کننده برای زایمان راحت خواهد بود.
زعفران
خوردن زعفران در روزها و ماه های اولیه بارداری موجب سقط جنین می شود.اما هر چه به زمان زایمان نزدیک می شوید،می توانید از زعفران به عنوان چاشنی همه غذاهایتان استفاده کنید.
زیرا زعفران جزء خوراکی های مفید برای تسریع زایمان است.البته قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنید.
گل ختمی
از قدیم گل ختمی را برای پرپشت شدن موها به صورت موضعی مصرف می کردند اما امروزه دم نوش برگ های ختمی برای کاهش دردهای زایمان استفاده می شود.
البته باید فقط در زمان نزدیک به زایمان مصرف شود.
شستشو با آب شنبلیه و گل شب بو
شنبلیله و گل شب بو را جداگانه بجوشانید و آب آن را بگیرید و بگذارید سرد شود.
وقتی کاملا سرد شد واژن و ناحیه داخل واژن را با آن بشویید.این کار روند زایمان را آسان می کند.
تخم شوید
تخم شوید را به صورت دم نوش آماده کنید و شب قبل از زایمان بنوشید.
دم نوش تخم شوید باعث کوتاه شدن زمان زایمان خواهد شد و هم چنین دردهای زایمان را کاهش می دهد.
برای استفاده از خوراکی های مفید برای تسریع زایمان بهتر است با پزشک طب سنتی مشورت کنید.
سیاه دانه و عسل
دم نوش سیاه دانه را با آب کم درست کنید،کمی عسل در آن بریزید.ترکیب را روی شکم بمالید و روی کمر بگذارید و با دستمال روی آن را ببندید و فرصت بدهید تا چند ساعت بماند.
مخلوط سیاهدانه و عسل برای تقویت کمر و کاهش درد موثر است.
روغن ها
ماساژ شکم و کمر با روغن های زیتون،کنجد و بادام روش خوبی برای آرام سازی بدن هنگام زایمان است.
روغن کرچک را به صورت موضعی استفاده کنید اما فقط شب قبل از زایمان،چون خیلی چرب است باعث اسهال می گردد.
شیرین بیان سیاه
شیرین بیان سیاه را معمولا برای کسانی که مشکلات معده دارند استفاده می کنند اما شیرین بیان سیاه باعث تحریک دهانه رحم و شروع انقباضات رحم می شود.
توصیه شده است که برای اینکه روند زایمان را بهتر و سریع تر کنید از شیرین بیان سیاه استفاده کنید.
باید بدانید که برای مصرف هر مورد ار موارد بالا بهتر است ابتدا با پزشک متخصص مشورت کنید.
در آخر
علاوه بر خوراکی هایی که با مشورت پزشک خود می توانید مصرف کنید، از روش هایی همچون انواع ماساژها و نیز همراه داشتن سنگ هایی همچون یشم نیز بهره ببرید تا زایمانی راحت تر و با آرامش بیشتری داشته باشید.