مادریار

افسردگی پدر حین و بعد از بارداری

پدران نیز حین بارداری همسرشان و حتی بعد از آن دچار افسردگی می شوند.

 

آیا میدانید پدر هم مثل مادر در بارداری افسرده میشوند.افسردگی پدر بعد از بارداری در بعضی مردان شایع است.در این متن در مورد راههای درمان،علتها و نشانه های افسردگی پدر بعد ار بارداری صحبت خواهیم کرد.68 درصد از پدران همراه با بارداری همسرشان دچار افسردگی می شوند.

به دلیل تغییرات هورمونی در بدن(افزایش استروژن و کاهش تستسترون)،کمخوابی،رابطه سرد با همسر،فشارهای اقتصادی و مشکلات دیگر ممکناست،پدر موج افسردگی را در خود احساس کند.

تحقیقات نشان داده است که افسردگی پدر در بارداری منجر به زایمان زود رس،تولد نوزاد نارس،کودک بیمار یا مبتلا به کولیک معده می گردد.

جالبترین قسمت موضوع اینجاست که در ظاهر هیچ ارتباطی بین تولد زود هنگام فرزند و افسردگی پدر دیده نمی شود.

چون پس از زایمان پدر دوست دارد در امور بچه داری،به همسرش کمک کند اما واقعا نمی داند،چگونه می تواند این کار را انجام دهد،مضطرب و آشفته می شود.

علت افسردگی پدر

شرایط ژنتیکی یعنی سابقه بیماری افسردگی در خانواده مرد،یکی از مهم ترین دلیلهای افسردگی پدر بعد از زایمان می باشد.وقتی در سن کم بابا می شوید هم ممکن است بیشتر از دیگران استرس داشته باشید.

توان مالی پایین از دیگر علتهای افسرده شدن پدر نازنین خواهد شد.علتهای دیگری نیز وجود دارد همچون:

  • ناسازگاری زوجین
  • اختلالات عاطفی بین زوج
  • عیب جویی بیش از حد از همدیگر
  • درگیری های ذهنی زوج
  • فشار زندگی
  • نگرانی های مالی
  • مشکلات اجتماعی
  • تغییر در امور زناشویی و کم شدن آن

 افسردگی پدر و تاثیر آن بر جنین

اگر پدر حین بارداری افسره باشد،احتمال اینکه کودک زود به دنیا بیاید وجود دارد.در زایمان زود رس و نوزادان نارس احتمال مرگ تا زیر پنج سال وجود دارد.این نوزادان در بزرگسالی دچار اختلالات یادگیری،مشکلات شنواییعوامل ناباروری مردان و بینایی خواهند شد.

فرزندانی که پدرانشان طی بارداری افسرده بوده اند،در بزرگسالی دچار استرس،اضطراب،مشکلات اخلاقی،مشکلات رفتاری بخصوص در پسران،رفتارهای بد اجتماعی،بیش فعالی و مشکلات روانی و عاطفی دیده می شوند.

اگر افسردگی پدر بعد از زایمان نیز ادامه پیدا کند،درمان نشود،هنگامی که فرزند به دنیا بیاید.توانایی برقراری ارتباط عاطفی با فرزند را نخواهید داشت.

استرس در نسل های آینده خودش را نشان می دهد.ممکن است در کودکی چیزی مشخص نباشد.

اما وقتی کودک بزرگ شد،نسبت به هم سن و سالهای خودش آسیب پذیرتر و عصبانی تر است.نمیتواند خشمش را کنترل کنند، بی دلیل داد می زنند و توانایی تحمل چیزهای غیر از خواسته هایشان را ندارد.آستانه تحمل اشان پایین است.

 افسردگی پدر و تاثیر آن بر مادر

افسردگی پدر بعد از بارداری روی مادر تاثیر می گذارد.مادر نیز استرس می گیرد و  این امر منجر به زایمان زودرس می شود.

استرس پدر هنگام آمیزش و داشتن زندگی پر تنش باعث می شود که روی کیفیت اسپرم و روی جفت اثر بگذارد.

اضطراب و آشفتگی پدر منجر به اپی ژنتیکی DNA شود.

افسردگی پدر حین و بعد از  بارداری  آثار منفی روی مادر می گذارد چراکه مادر از حمایت های عاطفی لازم بهره مند نمی شود.

 

نشانه های افسردگی پدر

  • زود رنجی
  • بی حالی در انجام کارها و بی علاقگی به دنیای اطراف
  • معاشرت و دوستی کمتر با مردم
  • کمتر غذا خوردن
  • احساس استرس و آشفتگی
  • دردهای بدون دلیل
  • عدم رابطه جنسی
  • کمبود انرژی
  • بدخوابی و کابوس دیدن
  • انجام نادرست کارها
  • حس ترس زیاد مثل ترس از مرگ
  • احساس گناه
  • تغییرات خلق و خویی
  • گریه و یا در آستانه گریه بودن هنگام روبه رو شدن با مسائل
  • ترسهای بی دلیل
  • افکار منفی در مورد خود داشتن
  • نداشتن تمرکز
  • حواس پرتی و فراموشی
  • وسواس بیش از حد.

افسردگی پدر اینگونه خود را نشان می دهد.مردانی که بعد از بارداری هنوز از افسردگی رنج می برند،بیشتر مواقع سر درد و معده درد دارند، نسبت به مردان دیگر پرخاشگرتر و عصبانی تر هستند.

درمان افسردگی پدران

برای افسردگی پدران راه حل های زیادی پیشنهاد و تجویز شده است مانند:

  • شرکت در کلاسهای قبل از بارداری
  • مشارکت در کلاس های آنلاین و حضوری حین بارداری با همسر
  • مراجعه به روانشناس
  • مصرف داروی ضد افسردگی
  • ورزش
  • تغذیه مناسب
  • خواب کافی
  • ابراز احساسات
  • مثبت فکر کنید
  • موسیقی درمانی
  • طبیعت درمانی
  • ماساژ درمانی
  • شنا
  • دوچرخه سواری
  • پیاده روی:

پیاده روی همراه با گوش دادن به موسیقی دلخواه اتان به شما کمک شایانی خواهد کرد.اگر همسرتان نیز با شما همراهی کند.فعالیت بسیار مفیدی برای آسان شدن زایمانش خواهد بود.

 

تاثیر تغذیه در درمان افسردگی پدران

 

بالا بردن کیفیت غذا،مواد مورد استفاده و شرایط طبخ صحیح بهترین راه درمان افسرگی پدر بعد از زایمان می باشد.

استفاده از غذاهای فست فودی و بیرون بر،به علت داشتن قند و چربی بالا فعالیت هایتان را کند کرده و بدن را خسته می کند.

بهتر است برای سلامتی همسر و کودک تو راهیتان غذاهای سالم بیشتری مصرف کنید.

برای کم کردن عادت های بد،چند روز یکبار غذای سالم و میوه را در سبد غذایی تان قرار دهید.

مصرف کربوهیدرات ها بسیار کمک کننده هستند.

لبنیات تازه برای شاد زیستن مفید است.

از مصرف ماهی و گوشت و مرغ،غافل نشوید چون تغذیه کامل متجر به درمان کم خونی خواهد شد.

کم خونی به نوبه خودش باعث کم حوصلگی و ضعف می باشد.

مصرف سیگار و الکل را ترک کنید.

تاثیر الگوی خواب در درمان افسردگی پدران

اگر به اندازه بخوابید، یک الگوی منظم خواب را سپری کنید،سر ساعت مشخص بخوابید و سر ساعت مشخص بیدار شوید،از نظر روحی بهتر خواهید شد و می توانید افسردگی بعد از بارداری را کاهش دهید.

برای خواب راحت تر قبل از خواب غذای سنگین نخورید.

قبل از خواب سیگار نکشید.

چندساعت قبل ار خواب الکل مصرف نکنید.

بعد از تاریکی شب ورزش نکنید.

قبل از خواب،گوشی و تلویزیون دیدن را کاهش دهید.

مصرف قهوه،چای و نوشابه را کمتر کنید.

ابراز احساسات و تاثیر آن بر درمان افسردگی پدران
افسردگی حین و بعد از بارداری

صحبت کردن با دیگران باعث می شود،از نظر روحی پرنشاط تر شوید.

گاهی ابراز احساسات منفی با دوستان به شما کمک بیشتری در درمان ناراحتی روحی اتان خواهد کرد.

مثبت باشید

برای اینکه حالتان خوب شود،به مسائل مثبت فکر کنید.

کارهایی که علاقه دارید انجام دهید.

گل و گیاه بکارید.کاشتن گیاهان همانطور که محیط را زیبا می کند.باعث زیبایی حال و هوای انسان نیز می شوند.

موسیقی گوش کنید.

کتاب های مورد علاقه اتان را بخوانید.

روی مسائل و اتفاقات کوچک مثبت تمرکز کنید.

چند ساعت از روز را با خدا و نماز خواندن ارتباط برقرار کنید.

روش های ریلکسیشن را انجام دهید.

به گروه های مردانی که در شرف پدر شدن هستند،بپیوندید.صحبت کردن و استفاده از تجربه های دیگران منجر به شادابی شما خواهد شد.

بیماری ها و تاثیر آنها روی افسردگی پدران

گاهی بیماری های خاص مثل کم کاری تیروئید باعث افسردگی می شود.با مراجعه به متخصص،بیماریهای زمینه ای را درمان کنید تا مشکلات روحی و افسردگی پدر بعد از بارداری نیز کاهش یابد.

اگر همه کارهایی که در بالا ذکر شد انجام دادید ولی هنوز حس خوبی ندارید،باید با روانشناس و روانکاو مشورت کنید.

شاید نیاز به درمان دارویی داشته باشید.گاهی با مصرف داروهای ضد افسردگی شرایط بهبود می یابد.

وقتی فرزندتان به دنیا بیاید،متوجه می شوید که همه استرس ها بی پایه بوده اند.هنگامی که کودک را در آغوش میگیرید،حس خوب پدر شدن را باور می کنید.می بینید که مراقبت از کودک آنقدر هم که به نظر میرسد،سخت نیست.کم کم همه چیز به شیرینی یک کیک تولد خواهد شد و البته هر روز شیرین تر می شود.

به روزهایی فکر کنید،که خسته از سر کار به منزل برمی گردید،موجودی کوچک را می بینید که از صبح منتظر آمدنتان بوده است؛ به دور شما می چرخد،بارها و بارها شما را بابا صدا می زند.در این لحظه است که بهترین روزهای عمرتان را سپری می کنید.

حرف آخر

با توجه به مشکلات افسردگی روی جنین،مادر و حتی خود پدر،بهتر است برای درمان هر چه زودتر اقدام کنید‌.به خانه های بهداشت،مطب پزشکان روانشناس و روانکاو سر بزنید.

 

نظرات و تجربیات شما

ایمیل شما نمایش داده نمیشود.