مادریار

وزن گیری جنین در ماه آخر

در آخرین ماه حاملگی وزن جنین چطور افزایش میابد

در هفته های پایانی بارداری باید خیلی مراقب تغذیه خود باشید،چرا که وزن گیری جنین در ماه آخر صورت می گیرد.در این متن شما را با چگونگی وزن گیری جنین در ماه آخر آشنا خواهیم کرد.در ماه نهم  وزن جنین تا 4 کیلوگرم نیز می رسد و قد او تا 58 سانت می تواند بلند باشد،پس تا می توانید با تغذیه و ورزش به وزن گیری جنین در ماه آخر کمک کنید.

در ماه نهم از بارداری حتی یک روز هم حائز اهمیت است که جنین را تا آنجا که می شود در رحم نگه دارید.

زیرا تا لحظه قبل از زایمان جنین در حال رشد و تکامل است.بنابراین برای زایمان عجله نکنید.

به اندازه کافی آب بنوشید

تغذیه در ماه آخر بارداری در شیردهی بعد از زایمان نیز تاثیر بسزایی دارد.

در هفته های پایانی هستید،به علت پایین آمدن سر بچه و قرار گرفتن در لگن تکرر ادرار دارید.

با این حال تا آنجا که برایتان امکان دارد آب بنوشید تا بدن دچار کم آبی نگردد و زایمان زود رس بروز ندهد.

کمبود آب بدن باعث کاهش آستانه تحمل و نداشتن آرامش کافی هنگام زایمان می گردد.

با آب خوردن به وزن گیری جنین در ماه آخر کمک کنید.اگر برای خوردن آب انگیزه ای ندارید،توصیه می شود که از جایگزین ها مثل آبمیوه های طبیعی استفاده کنید.

چه خوراکی هایی جایگزین آب خوردن در بارداری است؟

شیر

آبمیوه

تکه های یخ

میوه های یخ زده

آب هندوانه و انگور

چای(نباید بیشتر از 2 فنجان در روز مصرف شود)

باید روی هم رفته روزانه حداقل 8 لیوان مایعات میل کنید.

از نوشابه های گازدار و آبمیوه های مصنوعی بپرهیزید.

در هفته های پایانی از بارداری تغذیه باید به چه کیفیتی باشد؟

وزن گیری جنین در ماه آخربرای بهبود وزن گیری جنین در ماه آخر نباید مثل قبل غذا بخورید و بهتر است برای چند ماه سبک زندگی تان را عوض کنید.

بهتر است وعده غذایی را به 6 وعده برسانید.

غذاهای سرخ شده کمتری مصرف کنید.

خوراکی ها را به صورت بخار پز،کبابی یا آبپز میل کنید.

از شیرینی،شکلات،چیپس و کیک که دارای کالری زیادی هستند استفاده نکنید.

مصرف میوه و سبزیجات را بیشتر کنید.

سعی کنید از همه نوع میوه و سبزیجات برای میان وعده ها استفاده کنید.

خوراکی هایی که خودتان به آنها آلرژی دارید را کنار بگذارید،زیرا باعث بروز آلرژی و آسم در کودک می شود.

سبزیجات برگ دار و سبز تیره به دلیل داشتن ویتامین آ مثل(اسفناج،کلم پیچ و برگ چغندر )توصیه میشود.

برای دریافت ویتامین آ،سی و کلسیم همزمان می توانید از لبنیات شامل(شیر،ماست،پنیر،خامه،بستنی و سرشیر)استفاده کنید.

دقت کنید که تخم مرغ نباید به صورت عسلی یا نیم پز مصرف گردد.مصرف 3 وعده تخم مرغ در هفته بسیار مناسب است و باعث رشد به اندازه مغز جنین می شود.

ماهی میل کنید اما دقت کنید که فقط ماهی قزل آلا فعلا بهترین گزینه برای انتخاب است.

ماهی هایی که جیوه بالا دارند باعث سقط جنین می شوند و نباید از آنها به بهانه وزن گیری جنین در ماه آخر استفاده کنید.

مصرف حبوبات را در سبد غذایی اتان بگنجانید.مخصوصا لوبیا که سرشار از فیبر،پروتئین،آهن،فولات،کلسیم و روی می باشد.

غذاهای نشاسته ای مثل سیب زمینی توصیه می شود.سیب زمینی دارای ویتامین آ و سی،فولات،کربوهیدرات،پروتئین و فیبر است.

بهتر است از سیب زمینی های شیرین،زرد و کاملا رسیده استفاده کنید.

اگر دیابت بارداری دارید برای مصرف خوراکی های دارای نشاسته با پزشک مشورت کنید.

خوراکی هایی که ویتامین ایی،فیبر و سلنیوم دارند را بیشتر میل کنید.این خوراکی ها مثل جو دوسر،غلات سبوس دار و ذرت می باشند.

مصرف آجیل در بارداری

وزن گیری جنین در ماه آخرهمه نوع از آجیل ها در بارداری توصیه میشود.مخصوصا برای وزن گیری جنین در ماه آخر خوردن آجیل توصیه اکید شده است.زیرا سرشار از چربی،مواد مغذی و فیبر است.

گردو دارای پروتئین،فیبر،امگا3 و غیره است.بهتر است روزانه 2 عدد گردو میل کنید.

بادام درختی،هندی،زمینی و بادام برزیلی بهترین انتخاب برای افزایش وزن جنین در ماه پایانی بارداری محسوب می شود.

بهتر است از آجیل های بو نداده و بدون نمک استفاده کنید.چرا که مغزهای بو داده دارای نمک و ترانس بالایی هستند.

طی روش قهوه ای شدن برای بو دادن،رنگ و مواد نگه دارنده زیادی پیدا می کنند که همه این ها برای مادران باردار مضر هستند.

رنگ ها و مواد نگه دارنده سرطان زا هستند و مغزهای نمکی باعث بالا رفتن قند و فشار خون خانم حامله می گردد که خطرناک است.

اگر به خود مغزها آلرژی دارید یا به دلیل مشکلات معده با سختی مواجه هستید،می توانید از روغن مغزها جهت مصرف روزانه بهره ببرید.

روغن کنجد،بادام زمینی،نارگیل و روغن زیتون از دسته بهترین ها در بارداری هستند.

برای مصرف گوشت باید چکار کنیم؟

باید از همه نوع گوشتی میل کنید(مرغ،ماهی،گاو،گوسفند و بوقلمون)اما نباید خودتان گوشت را تمیز کنید.

زیرا گوشت خام دارای باکتری خاصی است که برای مادران باردار خطر آفرین است.

انواع گوشت بدون چربی زیاد دارای پروتئین است و مصرف آن جهت وزن گیری جنین در ماه آخر بارداری توصیه می گردد.

توجه داشته باشید که گوشت را باید کاملا پخته مصرف کنید.از خوردن  گوشتهای نیم پز خود داری کنید.

بهتر است گوشت ساعت های زیادی بپرزد تا از پخت کامل آن اطمینان حاصل کنید.

از مصرف هات داگ،گوشت های یخی،پروتئین های آماده ای و سوسیس ها بپرهیزید.

 

در بارداری به چه میزان از نمک و ادویه جات استفاده کنیم؟

به طور کلی نباید نمک زیاد مصرف شود علی الخصوص در بارداری که که توصیه اکید به عدم مصرف آن شده است.کسانی که دیابت بارداری یا فشار بارداری دارند نباید از غذاهای پر نمک میل کنند.

غذاهای تند و فلفلی در بارداری توصیه نمی شود.زیرا باعث تحریک جنین شده و منجر به زایمان زود رس می گردد.

از خوردن انواع سس های قرمز،سفید و ادویه جات به میزان بالا خود داری کنید.

مصرف منیزیم چگونه باعث رشد بیشتر کودک در رحم می شود؟

مصرف منیزیم باعث گشادتر شدن عروق می گردد و منجر به خون رسانی بیشتر به رویان می شود.

اگر دوست دارید باعث وزن گیری جنین در ماه آخر بارداری باشید،از خوردن آجیل،سبزی و میوه غافل نشوید.این مواد(کاهو،سبزی خوردن و آجیل) دارای منیزیم بالایی هستند.

باید دقت کنید که تغذیه سالم،درست و مطمئن باید از همان روزهای ابتدایی بارداری انجام گیرد تا جنین در هفته های آخر بیشتر افزایش وزن داشته باشد.

قابل ذکر است که هر چه مواد غذایی با ویتامین سی بیشتر مصرف کنید جنین بیشتر وزن میگرد.

اصول وزن گیری در ماههای بارداری

وزن گیری جنین در ماه آخردر ماه نهم هر هفته باید حداقل 400 گرم به وزن جنین اضافه شود.

افزایش وزن در سه ماهه اول به چه صورت است؟

اما در سه ماهه اول زندگی جنین در رحم،وابسته به توده بدنی مادر تا 18 کیلو گرم نیز مادر اضافه وزن پیدا می کند.

اما وزن گیری جنین در ماه آخر اهمیت بیشتری پیدا می کند.بنابراین بهتر است مادران باردار در ماه نهم از همه غذاها و خوراکی ها لذت ببرند.نان،غلات،گوشت،لبنیات،میوه و سبزیجات را در سبد غذایی اشان قرار دهند.

فکر نکنید با زیاده روی در خوردن وعد های غذایی می توانید کمبود وزن جنین را جبران کنید.با این کار فقط خودتان را دچار اضافه وزن میکنید.

به جای بیشتر خوردن غذاها،مواد مغذی،کربوهیدرات ها و مواد قندی بیشتری استفاده کنید.

کره بادام زمینی دارای منیزیم،ویتامین ایی و بی 3 است بنابریاین در بارداری توصیه به مصرف ان شده است.

چرا جنین دچار کاهش وزن می گردد؟

تغذیه نا مناسب

مهم ترین علت رشد نکردن درست جنین،تغذیه نامناسب مادر حین بارداری است.درست است که ماه آخر زمان وزن گیری جنین است اما تغذیه درست و به جا باید از همان ابتدای بارداری انجام گیرد.

وجود بیماری

دیابت بارداری

پره اکلامپسی

فشار خون بالا در بارداری

با مصرف کلسیم و ویتامین سی از پره اکلامپسی و فشار خون بالا جلوگیری کنید.

بیماری های قلبی و عروقی

عفونت ادراری

البته باید بدانید که مصرف بیش از حد ویتامین سی منجر به نارس شدن جنین می شود.

زایمان زودرس

اگر جنین در هفته های 23 و 24 به دنیا بیاید شما دچار زایمان زودرس شده اید و ممکن است نوزاد به دلیل نارس بودن اعضای بدنش و هم چنین وزن بسیار پایین در بخش مراقبت های نوزادان تا چند هفته بستری شود.

باید مراقب باشید تا زایمان رود رس به سراغتان نیاید.

بطور کلی وزن نا کافی جنین باعث بروز زایمان زود رس نیز می شود.

نقص در لوله های عصبی

نقص در لوله عصبی در سه ماهه اول باعث بروز کم شدن وزن جنین میشود.

استفاده نکردن از مکمل هایی دارویی

مثل اسید فولیک،آهن،کلسیم و ویتامین ها نیز موجب رشد نا درست جنین می شود.

سوء تغذیه شدید در مادر

تهوع و استفراغ در بارداری

سبک زندگی و عادتهای غلط غذایی

اختلالات روحی(افسردگی)

نارضایتی از بارداری

اعتیاد به دخانیات

ویار غیر طبیعی حاملگی

مشکلات اقتصادی

کم استراحت کردن

کار و فعالیت زیاد

سن و قد

اگر سن کمتر از 18 سال یا بالاتر از 35 سال باشد جنین وزن بسیار پایینی دارد.

افراد کوتاه قامت نیر فرزندانی با وزن کم به دنیا می آورند.

بارداری چند قلویی

سابقه زایمان زود رس

سابقه سقط جنین

فاصله کم بارداری ها باهم

بی اشتهایی

فشار روی معده باعث کم خوردن غذا توسط مادر می شود.در نتیجه وزن نوزاد کاهش می یابد.

مشکل در جفت

جفت وظیفه خون رسانی،دادن اکسیژن و تامین مواد مورد نیاز جنین است در صورتی که برای جفت مشکلی به وجود بیاید جنین نیز آسیب می بیند.

نا هنجاری های کروموزومی

عفونت جنین مثل سرخجه

مصرف الکی

استفاده از سیگار

عوارض کم بودن وزن هنگام تولد در کودکان چیست؟

  • وزن گیری جنین در ماه آخروزن کم هنگام تولد
  • رشد ناکافی اعضای بدن
  • نداشتن توانایی برای مکیدن سینه مادر
  • مشکلات در زایمان طبیعی
  • کاهش قند خون جنین حین و بعد از زایمان
  • تشنج جنین
  • عدم داشتن مقاومت در برابر بیماری ها و عفونت های احتمالی

برای اینکه با این مشکلات جبران ناپذیر رو به رو نشوید بهتر است قبل از اینکه دیر بشود جهت وزن گیری جنین در ماه آخر چاره بیاندیشید.

به همیم منظور می توانید از کارشناسان امور تغذیه  و هم چنین طب سنتی کمک بگیرید

طب سنتی چگونه می تواند به افزایش وزن و قد جنینی کمک کند؟

همیشه طب سنتی به دلایل زیادی در درجه دوم قرار داشته است اما صاحب نظران زیادی در طب سنتی وجود دارند که با نظراتشان باعث درمان بسیاری از بیماری ها شده اند.

طب سنتی برای درمان و پیشگیری از کاهش وزن و وزن گیری مناسب جنین در ماه آخر پیشنهاد های زیادی دارند.

13 راهکار طب سنتی برای افزایش وزن جنین

  1. برای صبحانه تخم مرغ میل کنید.
  2. خورش سیب،به،کرفس را همراه با گوشت گوسفندی بپزید.
  3. مصرف شیر بادام برای کسانی که کمبود وزن در جنین را دارند توصیه می شود.
  4. (برای تهییه آن باید 20 بادام پوست کنده را در آب،عسل،گلاب و عرق بید مشک مخلوط کنید.
  5. مایع به دست آمده شبیه شیر است.بهتر است آن را گرم میل کنید.)
  6. آب سیب همراه با عسل و گلاب تجویز شده است.
  7. شیره انگور حل شده در اب هنگام صبح مصرف شود.
  8. خوردن آش جو
  9. گوشت را داخل شیشه بگذارید و بن ماری اش کنید.
  10. روغن بادام شیرین در غذا بریزید.
  11. فعالیت فیزیکی اتان را کم کنید.
  12. بیشتر از قبل بخوابید و استراحت کنید.
  13. برای تشخیص بیماری جنین حرکات منظم جنینی را تحت نظر داشته باشید.
نظرات و تجربیات شما

ایمیل شما نمایش داده نمیشود.