هفته سی و نهم بارداری

 

در هفته سی و نهم بارداری استرس زایمان دارید.بلندشدن و نشستن برایتان بسیار دشوار است.زیاد خسته می شوید.حس های منفی و مثبت بیشتر از قبل با شما همراهی می کنند.

در این متن شما را با وضعیت جنین،وضعیت خودتان،علائم و نکات قابل توجه این هفته آشنا می کنیم.خیلی مراقب تغذیه،نشانه های زایمان باشید.

بدن شما در هفته سی و نهم بارداری

 

در این هفته سی و نهم بارداری ممکن است کمی عصبی بوده و اضطراب داشته باشید.نگران پروسه زایمانید ولی نگرانی خود را پنهان نکنید.در موردش با همسرتان صحبت کنید.حرف زدن با هم به هر دوی شما کمک می کند تا آرامش بیشتری داشته باشید.

تاریخ زایمان برایتان مشخص شده است.دردهای زایمان کم و بیش به سراغتان می آید.

باید برای زایمان ،کارهای قبل و بعد از آن برنامه ریزی کنید.

یکبار دیگر به مطب پزشک می روید.برای بررسی سلامت جنین و شما،دکتر فشار خون را می گیرد.ترشحات واژن و میزان باز بودن دهانه رحم را معاینه میکند.

پزشک نظر قطعی تاریخ زایمان و نوع طبیعی یا سزارین شدن را خدمتتان عرض خواهد کرد.

وضعیت جنین در هفته سی و نهم بارداری

کودکتان در این مرحله از رشد،اندازه یک کدو حلوایی خوشمزه و بزرگ  شده است.

قدش به 51 سانتی متر و وزنش به 3400 گرم می رسد.

رشد مغزی جنین هنوز ادامه دارد.این رشد تا سه سال پس از تولد هم ادامه می یابد.پس هر جه دیرتر به دنیا بیاید برای رشدش مفید است.نگران نباشید.برای زایمان تا 42 هفتگی وقت دارید.

ریتم نفس کشیدن هایش منظم تر از قبلا شده است.در هر دقیقه 40 بار عمل دم و بازدم را انجام می دهد.

سرش در لگن شما قرار دارد.این باعث کاهش فشار روی قسمتهای بالایی شکم شما می شود.در عوض شما فشار بیشتری روی مثانه احساس می کنید.

روند تکامل چشم نوزاد ضعیف است.هنوز سیستم عصبی بینایی در حال رشد و کامل شدن هستند.و این موضوع تا هفته ها پس از تولد نیز ادامه دارد.

چشم های کودک به اندازه نهایی رشد رسیده است.تقریبا سه چهارم رشد در بزرگسالی را دارد.پس از تولد رشد اندازه چشم خیلی کم است.پس نگران چشم های ور قلمبیده کودکتان نباشید.به مرور زمان با بزرگ شدن صورت شکل چشم ها نیز به حالت طبیعی می رسند.

جنین هنوز به ذخیره سازی،چربی زیر پوست ادامه می دهد.هر چه دیرتر به دنیا بیاید وزنش بیشتر خواهد شد.

وزن بالاتر کودک هنگام تولد،او را از زود بیمار شدن علی الخصوص زردی گرفتن مصون نگه می دارد.

حرکات جنین در هفته سی و نهم بارداری

به دلیل قرار گرفتن در لگن و سرش که بطرف پایین است.توانایی حرکات زیاد(کشش دست و پا،یا چرخیدن)را ندارد.اما باید ده بار در روز حرکتش را حس کنید.در غیر این موارد باید با پزشک در میان بگذارید تا پس از بررسی سلامت جنین خیالتان راحت شود.

عضلات گردن جنین بسیار قوی شده اند.البته به کمک مایع آمنیوتیک می تواند آن را به اطراف بچرخاند.اما پس از تولد چون مایعی در اطرافش وجود ندارد، باید خیلی مراقب گردنش باشید.تا کم کم یاد بگیرد که چطوری گردن را صاف بگیرد.

علائم در هفته سی و نهم بارداری

 

تا نوزادتان به دنیا نیاید شما همچنان علائم هفته های قبل را دارید.شاید کمی بیشتر هم بشوند.اما نگران نباشید،با تولد فرزدنتان یک نفس راحتی می کشید.همه از بین خواهند رفت.

کمر درد

بعلت بزرگ شدن جنین و فشار وارده بر رحم شما از کمر درد رنج می برید.

از کمربندهای طبی مخصوص حاملگی البته با مشورت پزشک ببندید.

نفخ معده

از غذاهی کافئین دار بپرهیزید.شکلات،چای وقهوه نخورید.از لبنیات پروبیوتیک یا بدون لاکتوز استفاده کنید.شیر بز و فرآورده های شیر بز بهترین خوراکی برای شماست.

خستگی مفرط

در این هفته بیشتر از قبل بخوابید.آرامشتان را حفظ کنید.کمتر بیرون بروید.با فیلم د مطالعه سرگرم شوید.برای انجام کارهای منزل خودتان را خسته نکنید.از کسی بخواهید تا کمی کمکتان کند.

انجام یوگای بارداری و تمرینات کشش البته زیر نظر پزشک کمک شایانی به شما می کند.

تکرر ادرار

قبل از خواب آب،چای و مایعات کمتری بنوشید.هنگام استفاده  از سرویس بهداشتی کمی جلوتر بروید.خم شوید،تا ادرارتان کاملا تخلیه شود.

ترشحات پستان

بهتر است در این هفته از سوتین شیر دهی استفاده کنید.پدهای مخصوص داخل سوتین بگذارید تا از ترشحات سینه اذیت نشوید.

تغییرات خلق وخوی

در این مرحله احتمالا یکدفعه شروع به گریه کردن میکنید.کلا زود رنج و آسیب پذیرتر از قبل هستید.

روی روحیه تان کار کنید.روش های ریلکسیشن را انجام دهید.در محیط های شاد بروید.پیاده روی کنید.فیلم های طنز ببینید.به لحظه های قشنگی که کودک به دنبا آمده،در آغوش شما مشغول شیر خوردن است،به چشمان شما خیره شده است،فکر کنید.

اختلالات خواب

از عصر به بعد ورزش نکنید.با انجام فعالیت های منزل،زیاد از حد خود را خسته نکنید.قبل از خواب متدهای آرام سازی را انجام دهید.تا یک ساعت قبل از خواب از گوشی،اینترنت و تلویزیون استفاده نکنید.تعذیه خوب داشته باشید.

مکان بسیار تاریک را برای خواب انتخاب کنید.خوراکیهای کافئین دار مصرف نکنید.

هموروئید

اگر در طول بارداری مواد مغذی مصرف نکنید.پس از زایمان هم بواسیر شما را همراهی میکند.

اسهال

به علت فشار زیادی که بر روده ها وارد می شود ممکن است اسهال بگیرید.

انقباضات براکستون هیکس

این انقباضات به صورت نا منظم،بدون درد،بدون ترشح مایع از واژن هستند.در صورتی که آب بنوشید.یا کمی استراحت کنید.یا دوش بگیرید،تمام می شوند.به مرور زمان کم می شوند.به این انقباضات درد زایمان کاذب هم می گویند.

انقباضات یا دردهای زایمان

از پشت شروع می شوند و تا جلو شکم ادامه دارند.به مرور زمان بیشتر می شوند.شدت می گیرند.همراه با پاره شدن کیسه آب هستند.درد زیادی را احساس می کنید.با خوردن آب و استراحت کردن،از بین نمی روند.در صورت مشاهده چنین علائمی به بیمارستان بروید.در هر یک ساعت 6 انقباض یا بیشتر از آن دارید.ترشحات خونی از واژن را می بینید.

از شروع دردهای زایمان تا تولد نوزاد ممکن است بیست ساعت طول بکشد.

نکات قابل توجه در هفته سی و نهم بارداری

لوازم مورد نیاز خود و کودک را آماده کنید.دفترچه بیمه،مقداری پول و پرونده پزشکی را همراه داشته باشید.برای روز زایمان برنامه ریزی کنید.

قبل از اینکه روز موعود فرا برسد بهتر است یکبار،به صورت آزمایشی به بیمارستان بروید،تا با مسیر بیمارستان،حجم ترافیک،پارکینگ و راه های میانبر آشنا شوید.این کار باعث کاهش استرس در هنگام شروع درد های زایمان است.

سونوگرافی در هفته سی و نهم بارداری

اگر در معاینه ها نیاز به بررسی بیشتر داشته باشید.شاید پزشک آزمایش پروفایل بیو فیزیکال را برایتان تجویز کند.

این آزمایش شما را از وضعیت جنین،حجم مایع آمنیوتیک مطلع می کند.

همچنان در معرض بیماری پره اکلامپسی هستید.در صورت مشاهده عوارضی ذیل با پزشک مشورت کنید:

• سر درد شدید
• تهوع و استفراغ
• تغییر در بینایی
• حساسیت به لمس
• مشکلات دیداری(تاری دید،جرقه زدن چشم)
• درد در ناحیه زیر دنده های،بالای شکم
• تورم ناگهانی دست و صورت و پا.

پره اکلامپسی همان مسمومیت بارداری می باشد.

ترشحات در هفته سی و نهم بارداری

از ابتدای بارداری ترشحات سفید رنگ،بی بو،و شفافی داشته اید.سبب بروز سوزش و خارش در واژن هم نبوده اند.

اما در این هفته  شکل،رنگ و میزان این ترشحات عوض می شود.

هنگامی که بارداری اتفاق می افتد.ماده مخاطی،برای حفظ جنین،در دهانه رحم تشکیل می شود.دهانه رحم توسط این پلاگ مخاطی مسدود می شود.

قبل از شروع زایمان،پلاگ های مخاطی به صورت ژله خونی رنگ خیلی آهسته از دهانه رحم خارج می شوند.تا دهانه رحم باز شود.و زایمان اتفاق بیافتد.خروج لکه های ژله ای و خونی از نشانه های زایمان است.

پیاده روی در هفته سی و نهم بارداری

پیاده روی در این گام به آسان زایمان کردن شما کمک میکند.

هنگام پیاده روی سعی کنید از یک مسیر روشن و شناخته از قبل پیاده روی کنید.هنگام راه رفتن،حرکات کششی و ورزش انجام ندهید.اگر در حین پیاده روی قادر به درست نفس کشیدن نبودید.یا نمی توانستبد حرف بزنید.بیاستید کمی بنشینید،نفس تازه کنید.صحبت کنید.چیزی بخورید.پس از استراحت با توجه به توان جسمی در صورت مایل بودن،به پیاده روی ادامه دهید.

اگر احساس کمر درد یا گرفتگی عضلات لگن را دارید،با پزشک مشورت کنید.شاید نیاز به چند جلسه فیزیوتراپی داشته باشید.

کمر درد در هفته سی و نهم بارداری

در تمام طول بارداری کمر درد را تجربه کرده اید.اما در این هفته شاید بیشتر شود.برای کنترل آن بهتر است:

• کفش صاف و راحت با پنجه پهن بپوشید.
• چیزهای سنگین بلند نکنید.
• هنگام نشستن کمر را صاف نگه دارید.و قوز نکنید.
• بیش از حد نشستن یا طولانی ایستادن،باعث تشدید کمر درد می گردد.
• حرکات ورزشی و کششی جدید در این هفته از بارداری ممنوع است.

در حالیکه این موارد را رعایت می کنید.اما کمردرد شدید دارید با ماما تماس بگیرید.

خونریزی در هفته سی و نهم بارداری

اندکی خون یا لکه بینی در این ایام موردی ندارد.اما اگر خونریزی شدید داشتید.ممکن است برای جنین خطرناک باشد.زیرا احتمال اینکه علت خونریزی،جفت سر راهی باشد خیلی زیاد است.باید خیلی سریه به نزدیک ترین درمانگاه بروید.

حواستان باشد در این روزها که به زایمان خیلی نزدیک هستید.همیشه دفترچه بیمه،کمی پول و پرونده بارداری پزشکی اتان را همراه داشته باشید تا در صورت نیاز معطل نشوید.و خیالتان از این بابت راحت باشد.

تغذیه در هفته سی و نهم بارداری

 

خوراکی های سبک مثل سوپ،بستنی،آب میو های طبیعی،کمپوت میوه ها(بهتر است در خانه تهییه شوند.)

برای اینکه در آستانه زایمان هستید بهتر است،غذاهای سبک و راحت الهضم را مصرف کنید.اگر زایمان طبیعی دارید موردی ندارد.اما اگر سزارین می شوید،نباید از شب قبل از زایمان چیزی بخورید و بیاشامید.زیرا اگر چیزی خورده باشید،به علت انجام بیهوشی احتمال خفگی وجود دارد.

 رابطه جنسی در هفته سی و نهم بارداری

به دلیل پروستوگلاندین های موجود در مایع منی,شروع انقباضات رحمی بیشتر می شوند.با دستور پزشک آمیزش انجام گیرد.اما اگر جفت سر راهی دارید،رابطه جنسی برای جنین خطرناک است.