هفته سی ام بارداری

 

دیگر در اواخر بارداری هستید.تقریبا در اوایل هفت ماهگی می باشید.شاید فکر کنید شکمتان بزرگ تر از این نمی شود.اما در هفته سی ام باراری  شکم حدود 10 سانتی متر بالاتر می رود.قرار است شما را با وضعیت خودتان و فرزند دلبندتان آشنا کنیم.

جنین در هفته سی ام بارداری حدودا اندازه یک بادمجان است.قدش تقریبا 44 سانتی متر و وزنش یک کیلو چهارصد گرم می باشد.البته قد و وزن جنین وابسته به تغذیه مناسب می باشد.ژنیتک نیز در سایز کودک نقش موثری دارد.

بدن شما در هفته سی ام بارداری

 

وزن شما روز به روز درحال افزایش است. این به دلیل افزایش وزن جنین،جفت،بزرگ تر شدن رحم وکیسه آب است.نوسانات هورمونی منجر به تغییرات در فیزیک و روح شما می گردد.در هفته سی ام بارداری بعضی از خانم ها دچار تغییرات خلقی خوبی می شوند.و بعضی دیگر دلهره زایمان می گیرند.برای کاهش استرس در بارداری بهتر است با دوستان یا نزدیکانتان صحبت کنید. احساس خستگی زیادی دارید.بهتر است بیشتر بخوابید.ممکن است سر درد داشته باشید.

در هفته سی ام بارداری خط های قرمز یا صورتی روی پوست شکم،سینه ها،ران ها و باسن بوجود می آید.احساس خارش روی شکم دارید.از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید.پوست را ماساژدهید.با صابون هایی که دارای ویتامین (ایی) هستند دوش بگیرید.

در این مرحله شما ممکن است خواب و رویا ببینید و یا کابوس هایی که شما را آزرده کند.نترسید و درباره خوابهایتان با دیگران صحبت کنید تا ذهنتان خالی شود.وقتی دخترم را باردار بودم بارها خواب دیدم که دختر بچه ای با چشمان آبی و موهای بور در جنگل کنارم در حال بازی کردن است.وقتی به دنیا آمد کاملا شبیه همانی بود که در رویاهایم می دیدم.

ممکن است در هنگام انجام فعالیت های روزانه و معمولی خیلی عرق کنید.که این به دلیل پمپاژ بیشتر خون می باشد.جای نگرانی نیست.

وضعیت جنین در هفته سی ام بارداری

رویان رشد حواس پنجگانه را کامل کرده است.توانایی لمس کردن،دیدن،دیدن،چشیدن و گوش دادن را دارد.موهای سر جنین بلندتر می شود.

رشد اعضا:

جنین تقریبا اندازه یک بادمجان یا کدو سبز می باشد.همه اعضای بدنش تشکیل شده است. و آماده برای تولد می باشد.

ناخن های او در حال کامل شدن هستند.فرزندتان 1400 گرم است.اما اگر دوقلو باردارید وزن هر کدام 1200 گرم می باشد.

ریه های نوزادتان همچنان مشغول رشد و تکامل است و هنوز نیاز به وقت بیشتری دارد.

در هفته سی ام بارداری چشمانش باز هستند.به نور حساسیت نشان می دهند.مژها و ابروها دارند بلند تر می شوند.نوک بینی اش هنوز بطور کامل رشد نکرده است.قلب جنین خون بیشتری را نسبت به قبل پمپاژ می کند.

رشد مغز:

سلول های خاکستری مغز در هفته سی ام بارداری در حال رشد هستند.بنابراین اندازه جمجه و سر برزگ تر می شوند.تعداد شیار های روی مغز بیشتر می شود.بدلیل افزایش چربی و تکامل مغز موهای کرک مانند جنین ناپدید می شوند.

گلبول های قرمز شروع به تشکیل مغز استخوان می کنند.

حرکات جنین:

در این مرحله جنین در رحم شناور است.بابزرگ شدن جنین حجم مایع آمونیوک کم می شود.وجنین فضای بیشتری را اشغال میکند.در نتیجه حرکاتش کمتر از هفته های قبل تر است.شاید کمتر هم لگد بزند.البته توجه داشته باشید که حتما حرکت کند.در غیر این صورت با پزشک مشورت کنید.

اگر جنین در هفته سی ام بارداری به دنیا بیاید برای تنفس  نیاز به مراقبت بیشتری دارد.ولی شانس زنده ماندنش خارج از رحم بیشتر از هفته های قبل می باشد.

علائم در هفته سی ام بارداری

همه مادران در بارداری حس های شبیه هم ندارند.اما تقریبا بیشتر زنها در هفته سی ام بارداری علائم زیر را دارند:

کمردرد

ایستادن و نشستن زیاد باعث کمر درد می شود.پس بهتر است،هر یک ربع یکبار موقعیت جسمی اتان را تغییر دهید.با مجوز پزشک تمرینات ورزشی برای تقویت کمر را انجام دهید.این کمر درد ها بعلت افزایش رشد جنین است،و فشاری که به کمر وارد می شود.بهتر است طرز نشستن صحیح در بارداری را یاد بگیرید.قوز نکید و سعی کنید صاف بنشینید.در هنگام کار بجای صندلی از توپ بارداری استفاده کنید.توپ بارداری باعث می شود کمرتان را صاف نگه دارید وگرنه می افتید.

یبوست

در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید.غذاهای سرشار از فیبر میل کنید تا کمتر دچار یبوست شوید.

تکرر ادرار

مصرف کافئین را حدالامکان کم کنید.هنگام استفاده از سرویس بهداشتی کمی بسمت جلو خم شوید تا ادرار بصورت کامل خالی شود.بعد از ساعت شش سعی کنید مایعات نخورید،تا کمتر در شب بیدار شوید.محققان می گویند که شب بیداری ها مادر را برای پذیرایی از نوزاد آماده می کند.

تورم پا

در هفته سی ام باداری از نشستن و ایستادن های طولانی بپرهیزید.

سوزش معده

رفلاکس معده امری طبیعی است.ولی برای کاهش آن نخوردن شکلات،مواد کافئین دار،قهوه و مرکبات را بشما گوشزد می کنیم.و برای خوردن لبنیات بهتر است از محصولات پروبیوتیک و یا بدون لاکتوز را استفاده کنید.کسانی که از لبنیات پروبوتیک استفاده می کنند فرزند خود را از مبتلا شدن به آلرژی،حساسیت های پوستی،اگزما وآسم حفظ کرده اند.

ترشحات پستان

استفاده از پدهای مخصوص را به شما توصیه می کنم.می توانید آنها را از داروخانه ها تهییه کنید.

تنگی نفس

ممکن است تنگی نفس بعلت کم خونی رخ بدهد.بدلیل بزرگ شدن نوزاد و بیشتر شدن حجم رحم شما دچار تنگی نفس می شوید.از غذاهایی با ادویه کمتر استفاده کنید.و نوشیدنی های گاز دار را برای بعد از تولد کودک نازنین اتان بگذارید.چون کودک نزدیک به قفسه سینه است.شما از تنگی نفس رنج می برید.

سرگیجه

وقتی یک دفعه از جا بلند می شوید یا به پشت می خوابید دچار سرگیجه می گردید.

 

تغییرات خلق و خو

نوسانات روحی به دلیل تغییرات هورمونی اتفاق می افتد.و بعد از زایمان از بین می رود.در طول بارداری طبیعی است که نگران سالم به دنیا آمدن فرزندتان باشید طبیعی است.اما اگر بصورت مداوم غمگین و آسیب پذیر هستید.بهتر است از روانشناس کمک بگیرید.

گرفتگی عضلات بویژه عضلات پا

تمرینات کششی و ماساژ پاها فکر بسیار خوبی است.هنگام خواب از یک بالش استفاده کنید.آن را زیر زانوهای خود قرار دهید.در بازار خرید بالش بارداری را به شما توصیه می کنیم.

انقباضات بدون درد در رحم

انقباضات رحم را در نظر بگیرید اگر غیر طبیعی شدند،و بیشتر از شش انقباض داشتید.شما در حال زایمان زودرس هستید.

برای رفع انقباضات :

بنشینید

دراز بکشید

استراحت کنید

نکات قابل توجه در هفته سی ام بارداری

 

نیاز به پزشک در هفته سی ام بارداری

در این هفته نیاز بیشتری به مراجعه به پزشک دارید.ممکن است سوالاتی داشته باشید که از دکتر بپرسید اما هنگام رویارویی  با ایشان بعلت استرس و عدم تمرکز آنها را فراموش کنید.پس بهتر است یادداشت کنید،تا بعد از آمدن به خانه دوباره مجبور نباشید با مطب تماس بگیرید.

در صورتی که مشکلی جدی برایتان پیش آمد.نباید تا نوبت بعدی که بشما داده شده است صبر کنید.باید خیلی سریع به بیمارستان مراجعه کنید.

تغییرات ناگهانی در هفته سی ام بارداری

تا آخر بارداری باید مراقبت بیشتری از خودتان داشته باشید.و با تغییرات بدنتان نیز آشنا شوید.

اگر خدایی نکرده دچار حالت تهوع،درد در ناحیه شکم،استفراغ و تورم ناگهانی در دست و صورت داشتید خیلی سریع به اولین درمانگاه مراجعه کنید چرا که اینها نشانه های بیماری خطرناک پره اکلامپسی هستند.

اگر دچارسوزش ادرار،تب و لرز همزمان با ترشحات مایعات واژن شدید بیسار مهم است که با ماما تماس حاصل بفرمایید.

علائم زایمان زود هنگام در هفته سی ام بارداری

باید بدانید که کلا 10 هفته بیشتر تا زایمان شما نمانده است و هر لحظه امکان زایمان دارید.کسانی که دو قلو باردارند،احتما زایمان زود هنگام هم با آنها همراه است.

پس بهتر است در مورد علائم زایمان زودرس مطالبی در اختیارتان قرار دهم:

اگر علائم زیر را داشتید خود را به نزدیک ترین کلینیک برسانید:

• انقباضات رحمی
• لکه بینی یا خونریزی واژن
• فشارهای غیر معمولی در لگن و درد زیاد در کمر
• دردهای کرامپی شبیه قائدگی
• سفت شدن رحم
• گرفتگی در شکم
• ورم دست و صورت
• بیشتر و رقیق شدن ترشحات واژن
• تغییر رنگ ترشحات واژن به صورتی یا قهوای روشن.

در هفته سی ام بارداری هم مثل هفته های گذشته میزانی از ترشحات را دارید.اما اگر میزان آن تغییر کرد و زیاد شد و رنگ آن قهو ای شد؛

ممکن است به علت:

1 عفونت واژن

2 برفک

3 پاره شدن کیسه جنین

باشد.که باید آن را با پزشک در میان بگذارید تا ایشان تشخیص دهد ترشحات جزء کدامیک از موارد بالا می باشد.

در صورتی که موارد ذیل را داشتید حتما به پزشک مراجعه کنید:

• ورم ناگهانی دست و پا
• سر درد شدید و مداوم
• تاری دید

سه مورد بالا نشانه های فشار خون بالا و مسمومیت بارداری هستند.

4 لکه بینی و خونریزی با لکه های قرمز روشن.

 

عوامل موثر بر زایمان در هفته سی ام بارداری:

• مصرف مواد مخدر
• جراحی ومشکلات رحمی در گذشته
• مقدار بیش از حد مایع آمونیوک
• پارگی جفت
• داشتن سابقه زایمان زودرس از قبل
• خونریزی رحم عفونت مجاری ادراری
• دوقلو یا سه قلو بارداری
• سیگار کسیدن
• خوردن مشروبات الکلی
• عدم رعایت زمان مناسب بین باداری ها

 

 

تغذیه در هفته سی ام بارداری

در هفته سی ام بارداری بدن به مواد معدنی و مغذی بیشتری نسبت به قبل احتیاج دارد چرا که جنین روز به روز رشد بیشتری می کند.

از سیب زمینی پخته استفاده کنید.سیب زمینی را حسابی بشویید و آن را با پوست بپزید تا خواص آن حفظ شود.سیب زمینی سرخ شده در بارداری به شما توصیه نمی شود.

برای رشد مغز و سیستم اعصاب نیاز بیشتری به چربی  و پروتین دارید.بنابراین از روغن گردو،روغن کتان و ماهی سالمون(هفته ای دوبار و کاملا پخته)استفاده کنید.

برای رشد استخوان ها کشک،آب لیمو ترش و آب غوره را در وعده های غذایی اتان اضافه کنید.

از خوردن غذاهای تند،سرخ کردنی ها،غذاهای چرب،ماهی دودی و سوشی ماهی اجتناب کنید.

پوشش در هفته سی ام بارداری

کفش پاشنه بلند نپوشید زیرا منجر به کمر درد می شود.

لباس های تنگ نپوشید.

نکته های مهم

برای گرم کردن غذا از ماکرویو استفاده نکنید.استفاده از گوشی های هوشمند دارای اینترنت را به حداقل برسانید.

خود را از قرار گرفتن در معرض امواج الکتریکی حفظ کنید.از درست کردن غذا با وسایل برقی مثل چای ساز،غذا ساز و پلوپز خود داری کنید.

رابطه جنسی در هفته سی ام بارداری

محققان باور دارند که در بعضی خانم ها داشتن رابطه جنسی،زایمان را به تعویق می اندازد.

در بعضی دیگر نتیجه عکس دارد.تحریک نوک سینه و واژن به باز شدن دهانه رحم کمک بیشتری میکند.

ورزش در هفته سی ام بارداری

خانم هایی که در طول بارداری بخصوص در اواخر آن ورزش می کنند.کمتر دچار کمر درد می گردند.

ورزش باعث شل شدن کمر می شود.و کمتر در معرض درد قرار می گیرد.

ورزش های سبکی مانند:

1/یوگا

2/شنا

3/پیاده روی

4/تمرینات کششی

تمرینات کششی کمک شایانی به خانم های باردار می کند.تمرین گربه گاو در یوگا بسیار مناسب می باشد.

اگر با وزنه ورزش می کنید بهتر است از وزن وزنه ها تا 15 درصد کم کنید.

ورزش شما را آماده زایمان طبیعی می کند.

سونوگرافی در هفته سی ام بارداری

از هفته 28 تا 32 بارداری سونوگرافی به نام بیوفیزیکال پرو فایل انجام می شود.

این سونوگرافی برای ارزیابی سلامت جنین صورت می گیرد.

این تست موارد زیر را مورد بررسی قرار می دهد:

1.تنفس جنین

2.ضربان قلب جنین

3.حرکات جنین

4.انعطاف پذیری عضلات جنین

5.حجم مایع آمونیوک.

در هربار ویزیت نزد پزشک در سه ماهه آخر بارداری شما باید تست ادرار انجام دهید.

تا از وجود پروتین در ادرار مطلع شوید.این تست فقط برای اطمینان پیدا کردن از سلامتی جنین می باشد.

ویزیت ها در سه ماه آخر بارداری به دکتر این امکان را می دهد که بتواند تصمیم بگیرد آیا بدن توانایی زایمان طبیعی را دارد یا سزارین.