اغلب زوجین در ابتدای زندگی علاقه چندانی به پدر و مادر شدن ندارند، اما با گذشت زمان برخی موارد باعث بروز مشکلاتی در باردار شدن می‌شود. بنابراین زوجین برای دستیابی به نتیجه، لازم است برخی نکات را برای بارداری سریعتر مد‌‌نظر قرار دهند.
البته شایان ذکر است برخی از زوجین هم علاقه وافری به پذیرفتن نقش پدر و مادر بودن، دارند.بنابراین بلافاصله پس از آغاز زندگی مشترک برای بارداری اقدام می‌کنند.
در ادامه به نکاتی برای بارداری سریعتر هر دو گروه می‌پردازیم:
1.حذف روش های جلوگیری
گام اول: راههای پیشگیری از بارداری را متوقف کنید
چندماه قبل از اقدام برای بارداری روشهای پیشگیری از بارداری را متوقف کنید. روشهای مختلفی برای پیشگیری از بارداری وجود دارد بعضی از خانمها از طریق هورمونی، از بارداری ناخواسته جلوگیری می کنند. برای نمونه تزریق دپو- پروورا است. خانمهایی که از این روش برای جلوگیری از بارداری استفاده می کنند، بهتر است ۹ ماه قبل از اقدام برای بارداری، این روش را کنار بگذارند.
قرصهای پیشگیری از بارداری، پس از چند چرخه به تخمک گذاری منظم بدن کمک می کند تا پیش زمینه ای برای بارداری شود. همچنین به خانمها این فرصت را می دهد تا چرخه های خود را برای تشخیص دقیق روزهای تخمک گذاری دنبال کنند.
2.چکاپ و مراجعه به پزشک
برای مشاوره های قبل از بارداری اقدام کنید
قبل از قطع روش جلوگیری بهتر است به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه کرده و چکاپ‌های روتین بارداری را انجام دهید. در مورد شروع مصرف مکمل اسید فولیک و مولتی ویتامین و مینرال با پزشک معالج خود مشورت کرده و مصرف آنها را با دز مناسب شروع کنید.
یادتان باشد که اسید‌فولیک در همان چند هفته اول بارداری و در حالیکه خیلی از خانم های حامله اصلا خبر ندارند که باردار شدند، بر لوله های عصبی جنین تاثیر گذاشته و مانع از بروز نقایص عصبی مانند اسپینا بیفیدا و… می شود.
3.ورزش و کاهش وزن
چاقی و اضافه وزن باعث تنبلی تخمدان‌ها می‌شود; همچنین وزن نامناسب تاثیر منفی بر باردار شدن دارد; و سرعت حامله شدن را کاهش می‌دهند.
پس برای بارداری سریعتر سعی کنید به وزن ایده آل خود برسید.
همان‌طور که گفتیم داشتن:
1.رژیم غذایی مفید مغزی و سالم
2.سلامتی جسمی و روانی فرد
3.تغییر در نگرش زندگی و داشتن افکار مثبت
4.فکر کردن به حاملگی
بدن زن را برای باردار شدن آماده می‌کند. اگر اضافه وزن دارید برای مشاوره رژیم غذایی به پزشک مراجعه کنید.
قبل از اقدام برای بارداری ورزش کنید
نرمش‌ها و حرکات ورزشی مناسب و سبک، باعث آرامش و ریلکس شدن یا تن آرامی بدن می‌شود.
ورزش‌های مناسب و مفید مانند حرکات یوگا راهکاری مناسب برای کاهش استرس بسیار مناسب است.
ورزش کردن قبل از بارداری به شما در دوران بارداری کمک می‌کند. ورزش‌ها و انجام فعالیت‌های ورزشی به تقویت عضلات شما برای گذراندن بارداری بی‌خطر و داشتن زایمانی راحت کمک می‌کند.
از انجام ورزش‌های سنگین بپرهیزید
اگر ورزشکار هستید و ورزش‌ها و تمرینات بدنی سنگین انجام می‌دهید; این کار را کنار بگذارید.
برای اینکه انجام ورزش‌های سنگین موجب برهم زدن تعادل هورمون‌های بدن می‌شود; و تخمک گذاری را مختل می‌کند. و مانع از لقاح و باردار شدن می‌شود.
4.رژیم غذایی مناسب
تغذیه مناسب قبل از بارداری بر سلامت شما و جنین در دوران بارداری تاثیر بسیاری دارد.
داشتن رژیم غذایی سالم و مقوی بدن انسان را برای باروری آماده‌تر می‌کند.
غذاهایی با طبع گرم بخورید
حتماً می دانید که خوردن غذاهایی با طبع گرم و پرهیز از مصرف غذاهایی که طبع سرد دارند همیشه علاوه بر طب سنتی مورد تایید مطالعات پزشکیِ مدرن نیز بوده است. این نوع از رژیم غذایی علاوه بر افزایش توان باروری، سطح سلامت جسمی و روحی فرد را نیز افزایش می دهد.
بدن خود را تقویت کرده و تعادل هورمون‌ها را تنظیم کنید
یک آزمایش خون کامل بدهید، سطح تمامی هورمون‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی را چک کنید. درصورت وجود هرگونه عدم تعادل هورمونی، کمبود‌ها و حتی فقر ویتامین‌ها و مواد معدنی، پیش از باردار شدن با مصرف داروها و مکمل های مربوطه، تحت نظر پزشک مشکلات را برطرف کرده و کمبود‌ها را جبران کنید تا بتوانید با یک جسمِ سالم و متعادل و هرچه سریع تر وارد این دوره لذت بخش شوید.
از گلوتن دوری کنید
امروزه مطالعات بسیاری انجام شده است که منشا بسیاری از ناباروری هایِ با علت نامعلوم را مصرف بیش از حد گلوتن می دانند. به این ترتیب بهتر است مواد غذایی سرشار از گلوتن مانند سوسیس، کالباس، کمپوت‌ها، سس مایونز و … را شناخته و تا حد امکان از مصرف آنها پرهیز کنید.
غذاهای مفید برای تسریع حاملگی
- غذاهای سرشار از فولیک اسید و فولات
(سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم و کلم بروکلی، جوانه گندم)
خوراک و مواد غذایی بالا موجب بارداری سریع و همین‌طور به‌سلامت سیستم عصبی و مغزی جنین کمک خواهد کرد. - نوشیدن آب و مایعات فراوان
- غذاهای سرشار از اسیدهای چرب و امگا ۳ پروتئین
- کلسیم و ویتامین‌ها
5.از مصرف ویتامین‌ها غافل نشوید
غذاها و ویتامین‌هایی که قدرت باروری را افزایش می دهند در برنامه روزانه خود بگنجانید
برخی مواد غذایی مانند تخم مرغ، مارچوبه، ماهی قزل آلا، برگ تازه سبزیجات و … سبب افزایش توان باروری می شوند، این گونه مواد غذایی را فراموش نکنید.
ویتامین های ضروری قبل از بارداری
پیشنهاد ما این است که سه ماه قبل از بارداری مصرف ویتامین‌ها را شروع کنید .
۱- اسید فولیک قبل از بارداری
۲- ویتامین ث قبل بارداری
۳- مصرف ویتامین E (ای)قبل بارداری
۴- B12 از ویتامین‌های قبل بارداری
6.از استرس دوری کنید
استرس و ناراحتی با افزایش سطح هورمون کورتیزول می تواند سبب اختلال در تخمک گذاری، برهم خوردن تعادل هورمونی، کاهش سطح انرژی، اختلال در جریان خون و … درنتیجه دیر باردار شدن شوند. واضح است که امروزه داشتن یک زندگی بدون استرس ابداً ممکن نیست، بنابراین بهترین راهکار یادگیری روش های مدیریت استرس و کنترل خویشتن است. با یادگیری این روش‌ها و به کار بستن آنها در زندگی روزمره، در کنار دوری از موقعیت های استرس زا می توانید تا حد امکان اثرات نامناسب هورمون کورتیزول بر بدن را کاهش دهید. برخی از راهکارهای کمک کننده در این زمینه شامل موارد زیر می باشد:
- تمرینات یوگا
- مدیتیشن
- تکنیک های تنفسی
- ماساژ
- خواب و استراحت کافی
- ورزش کردن
- طب سوزنی
7.تقویت تخمدان برای بارداری سریعتر
یکی از راههای تقویت تخمدان و افزایش شانس بارداری مصرف ویتامین‌های موردنیاز بدن است.
مصرف ویتامین‌هایی مثل فولیکول اسید روزانه ۶۰۰ میکروگرم حداقل از ۳ ماه قبل بارداری برای افزایش قدرت تخمدان و باروری توصیه می‌شود.
مصرف فولیک اسید علاوه بر افزایش احتمال و شانس بارداری ، از نقایص مادرزادی و نقص لوله عصبی در جنین جلوگیری می‌کند .
8.تقویت اسپرم‌ها برای بارداری سریع
اسپرم های سالم شانس بارور شدن تخمک را افزایش می دهد. برای بهبود باروری خود می توانید موارد زیر را انجام دهد:
- خود داری از مصرف تنباکو و داروهای روان گردان
- کاهش مصرف نوشیدنی های الکلی
- کاهش اضافه وزن
- مصرف مواد مغذی ضروری و خاص همچون روی، اسید فولیک و ویتامین C
- استفاده نکردن از سونا یا حمام داغ زیرا گرمای بیش از حد باعث نابودی اسپرم‌ها می شود و عملکرد بیضه در 94 الی 96 درجه فارنهایت است.
9.استفاده ازقرص‌های محرک برای بارداری سریعتر
برای تسریع بارداری قرص های محرک تخمک‌گذاری وجود دارد.
اما توصیه می‌شود بدون اجازه‌ی پزشک این داروها را مصرف نکنید.
پزشک شما در صورت صلاحدید این قرص‌ها رو برای بارداری سریع یا اهداف دیگر تجویز می‌کند; مصرف خودسرانه قرص های تقویت تخمدان، ممکن است باعث تحریک بیش از اندازه تخمدان‌ها و ایجاد کیست تخمدان و مشکلات دیگری شوند.
پس هیچ‌وقت بدون اجازه پزشک و به توصیه دوستان برای زودتر باردار شدن از مصرف قرص بارداری سریع و داروهای محرک تخمدان و تخمک‌گذاری اکیداً خودداری کنید.
10.خودداری از دوش واژینال
دوش واژینال چه به منظور قلیایی کردن و چه به منظور اسیدی کردن واژن می تواند PH طبیعی واژن را به هم زده و باعث می شود که شانس شما برای ابتلا به عفونت های واژن بیشتر شود. عفونت های واژینال نیز معمولا با تاخیر در باردار شدن و خطر سقط جنین یا زایمان زودرس همراه هستند.
درآخر
اگر سن شما کمتر از 35 سال است و بعد از یک سال تلاش برای باردار شدن هنوز حامله نشده‌اید باید به متخصص مراجعه نمایید. اگر سن شما 35 یا بیشتر است بعد از 6 ماه اقدام ناموفق برای بارداری به پزشک مراجعه نمایید.
پزشک ممکن است از همسر شما بخواهد برای بررسی نازایی یا تست اسپرم اقداماتی انجام دهد. اگر مطمئن هستید که شما یا همسرتان مشکلاتی در زمینه نازایی دارید بهتر است قبل از اقدام برای باردار شدن به متخصص مراجعه نمایید.